• 할 수있다 5, 2024

수제 요리법을 찾고 있습니까?

2013 년의 목적이 체중 감량을위한 것이라면 아스파 라 거스의 특성을목표를 달성하십시오!

아스파 라 거스가 체중 감량에 좋은 주된 이유 중 하나는 낮은 칼로리 섭취 때문입니다. 아스파라거스는 제품 100g 당 18 칼로리를 제공하고 탄수화물은 거의 없으며 지방이 매우 적습니다.

이 음식은 모든 유형의 식단에 포함시키기에 이상적이므로 GetQoralHealth 우리는 귀하의 식단에 아스파라거스의 혜택을 통합하는 방법을 제시합니다 :

ASPARAGUS의 "크림"

(2 인분)

성분 :

아스파 라 거스 한 무리

¼ 어니언

마늘 1 정향

기름 1 큰술

밀가루 1.5 큰 스푼 (30g)

¼ L 야채 또는 닭 국물 (탈지 된 것)

두꺼운 조각에 훈제 베이컨 50g

절차

1) 아스파라거스를 깨끗이 닦고 7 분 정도 찐다. 요리 물을 끄십시오.

2) 팁을 잘라서 줄기와 마늘, 양파를 자른다. 베이컨을 사각형으로 자른다.

3) 스튜 냄비에 아스파라거스의 물과 함께 식물성 원료를 넣고 아스파라거스 줄기를 넣고 몇 분 동안 뚜껑을 덮고 끓인다.

4) 기름의 큰 스푼에 마늘과 양파로 베이컨을 프라이로합니다.

5) 덩어리가 제거 될 때까지 가볍게 물에 담근 다음 아스파라거스에 넣으십시오.

6) 부드럽고 균일 한 크림을 얻을 때까지 섞는다.

7) 원하는 일관성을 얻을 때까지 때때로 섞어 두어 두껍게 만듭니다.

8) 열을 끄고 아스파라거스 팁과 베이컨을 넣는다.

9) 조금 후춧가루를 넣고 바로 먹는다.

10) 한 잔의 반 크림으로 요리를 장식 할 수 있습니다.

식이 요법 전문의 대학원생의 책에 따르면, 필러 Senpau "인생의 과일 : 과일과 야채 행복하게", 아스파라거스는 가장 잘 알려진 성질을 가지고 있으며 액체의 제거를 촉진시키는 아스파르트 산 때문에 이뇨 작용을하며 엽산, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨이 풍부하고 콜레스테롤이 없으므로 혈관이 강화됩니다. 오늘 다이어트에 아스파 라 거스를 포함 시키십시오!

영양 성분

(100 gr.)

단백질 : 2.28 gr.

섬유 : 2.10 gr.

탄소수 HYDRATES : 2.44 gr.

에너지 : 23 KCAL

콜레스테롤 : O G.

총 그리스 : 200 gr.

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영상 의학: 샘킴's 아스파라거스 수란 브런치 [Chef Sam Kim's Break Time Recipe] Asparagus a poached egg brunch. ep 16 (할 수있다 2024).