치명적인 5 가지 친밀한 질병
4 월 2024
너 느꼈어? 어지러움 , 메스꺼움 , 염증, 경련 그리고 고통은 월경 ? 귀하의 대답이 긍정적이라면, 우리에게는 좋은 소식이 있습니다. 에 의해 출판 된 정보 후프 포스트 음색 월경 기간 동안 이러한 불편 함을 예방하는 데 도움이 될 몇 가지 팁이 제공됩니다.
1.- 운동 : 한 달 내내 적극적으로 노력하십시오. 당신이 당신의 신체 방출을 운동 할 때 엔돌핀 , 통증 완화 월경 자연스럽게 규칙적인 운동은 피로 그리고 염증 .
2.- 당신의 식단을 풍부하게하십시오 : 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품은 생리 전 증후군과 싸웁니 다. 두 가지 미네랄은 함께 작용하며 근육 수축에 핵심적인 역할을합니다. 매일 500mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
3.- 정제되지 않은 곡물을 먹는다. 전체 음식 (빵과 쌀)은 세로토닌 수치를 증가 시키므로, 귀하의 기간 이전에 일어나는 과민 반응을 예방합니다. 또한 오메가 3 지방산은 월경 .
4.- 피임을 사용하십시오 : 그 알약 , 패치, 링 또는 자궁 내 장치 그들은 월경이 가벼운 것을 돕습니다. 전문의와 상담하십시오. 전문의는 귀하의 필요에 맞는 처방을 담당합니다.
5.- 나트륨 제거 : 어떤 여성은 더 민감합니다. 나트륨 그 다른 사람, 그러나 당신이 짠 음식을 소비 한 후에 빨리 액체를 유지하는 그들 중 하나 인 경우에, 당신의 앞에 그 (것)들을 삭감하는 것을 시도하십시오 월경
에 대한 인터뷰에서 Salud80.com, 산부인과 전문의 Julie Salomón 도중 등록 된 정상적인 증상을 설명합니다. 월경 뿐만 아니라이 기간에 발생할 수 있으며 즉시 해결해야하는 장애가 있습니다.
반면에, 기분의 변화는 생리 기간 동안 매우 일반적이므로, 10 분의 태양을 복용하는 것이 좋습니다. 세로토닌 이러한 변화를 피하십시오.
그러나 통증이 월경 매우 강하고 일상 활동을 방해하는 경우, 경련을 일으키는 물질 인 프로 글래스 티노 (proglastino)의 수치를 낮추려면 진통제를 복용하기 전에 진통제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 너, 월경에 불편 함이나 통증이 느껴 지니?