• 할 수있다 18, 2024

많은 갈망은 근무일의 일부이며, 집에서 실시되는 경우 더 많습니다. 그러나 우리는 어떻게 먹고 우리를 활발하게 만들고 깨어있는 불안이 체중을 늘리지는 못하도록 피할 수 있습니까?

에 의해 수행 된 연구에 따르면 협력과 경제 발전 , 멕시코는 더 많은 시간이 근무하는 7 개국 중 하나입니다. 평균 871 시간.

칼로리 샌드위치에 유혹 당하지 마세요.

체중 감량 전문가와 책 저자 "작은 변화 다이어트", Keri Gans 초과 근무를하는 경우에도 체중을 유지할 수있는 가장 좋은 방법은 냉장고를 건강하게 유지하는 것입니다. 이것은 준비하기 쉽고 칼로리가 적지 않은 음식을 의미합니다.

그러나 목표를 달성하기 위해 다음과 같은 옵션이 있습니다.

사무실

1. 뜨거운 수프, 특히 야채 나 콩의 뜨거운 수프. 그것은 일반적인 간식이 아니지만 뜨거운 음식을 먹으면 기아와 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다.

2.  야채와 원시 병아리 콩 퓌 레입니다. 야채의 물은 수분을 유지하고 단백질은 당신에게 에너지를 제공합니다.

3. 저지방 요구르트와 신선한 과일 한 조각. 요구르트의 단백질은 당신을 완벽하게 유지할 것이고 과일에 섬유질은 당신이 가장 필요할 때 빠른 에너지를 제공 할 것입니다.

여행

4. 사과와 아몬드 버터 각 물기에서 당신은 버터의 부분을 두어야한다. 부자는 에너지와 포만감을 줄 것입니다.

5. 항상 작은 비닐 봉지에서 간식을 제어하려고하면 먹는 양을 조절하는 데 도움이됩니다.

불안과 근무 초과 근무는 체중 증가를 유발하는 요인 일 수 있습니다. 가능한 한 많이 일정을 개선하거나 평준화하고, 항상 건강한 간식을 지킬 수없는 경우 시도하십시오. 해봐!

영상 의학: What Shall We Eat Today? 사투리로 신동엽 잡는 김소희 셰프의 무한 매력! 151112 EP.108 (할 수있다 2024).