더 많은 칼로리를 태우는 운동 10 회

• 4 월 26, 2024

많은 사람들이 목적을 가지고 있기 때문에 무게를 잃다 이 새해 동안, 그들은 노력을 최적화하기 위해 대안을 찾습니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 10 가지 활동과 근사치를 제시합니다. 칼로리 누가 그들의 연습 30 분 동안 화상.

1. 달리기 . 약 450 번 굽기 칼로리 (8 분에 1.6 킬로미터 기준). 실행에서는 환상적인 심폐 기능 훈련을 제공하고 다리에 힘을주고 지구력은 최대로 사용되지만 일부는 상체에 축적됩니다.

2. 암벽 등반 . 약 371 번 굽기 칼로리 왜냐하면 그 활동은 몸이 힘과 힘과 유연성을 갖도록 해주는 에너지의 폭발에 기반하기 때문입니다.

3. 수영 . 360 주위 굽기 칼로리 . 일반적으로 훌륭한 신체 훈련을 제공합니다. 가장 좋은 훈련 방법은 두 가지 길이로 수영하고 숨을 멈추고 반복하는 것입니다.

4. 자전거 타기 . 300에서 400 사이의 불타기 칼로리 강도에 따라. 위대하다. 심혈관 운동 다리와 복부, 팔에 힘과 음색을줍니다. 자전거는 몸체 자체가 아닌 몸무게를지지하는 것이기 때문에 적극 추천합니다.

5. 박스 . 325 주위 굽기 칼로리 훈련 루틴을 통해 (라운드와 같은 노력으로). 거대한 심폐 기능과 근육 저항을 연결하십시오.

6. 농구 . 이 스포츠의 지속적인 행동으로 약 288 번을 태울 수 있습니다. 칼로리 그 시간에 유연성, 지구력 및 심폐 기능이 향상됩니다.

7. 조정 . 그들은 약 280 번 화상을 입는다. 칼로리 . 근육과 힘이 이두근, 허벅지, 어깨에 축적되는 동안 여분의 에너지가 소비됩니다. 로잉의 핵심은 다리와 등, 팔의 협조가 하나의 기술로 작용한다는 것입니다. 카약 및 카누 약 170 타다. 칼로리 30 분 후에

8. 테니스 . 그들은 250에서 300 사이에서 화상을 입는다. 칼로리 속도, 민첩성, 강도 및 빠른 반응이 필요하기 때문에 동시에 심폐 기능이 발달합니다.

9. 스케이트 타기 . 약 252 타다. 칼로리 및 스케이트 (얼음에 모두 구리) 관절을 강조하지 않고 운동의 장점이 있습니다. 허벅지, 송아지, 근육 긴장 및 둔부를 강화합니다. 턴은 abdominals를 강화하고 조율하는 것을 허용합니다. 팔을 벌리면서 균형을 유지하고 삼각근, 팔뚝과 삼두근도 작동합니다.

10. 춤 . 그들은 180에서 200 사이에서 화상을 입는다. 칼로리 리듬에 따라. 스윙과 같이 가장 불안한 행동은 에어로빅 운동 적당한 강도의 유연성, 강도 및 지구력이 발달합니다.

이러한 활동을하기 전에 의사와상의하여 건강에 위험을 초래하지 않는지 확인하십시오. 또한 몸을 따뜻하게하고 스트레칭을하고 적절한 신발을 착용하고 적당한 속도로 부상을 피하십시오.