임산부를위한 최고의 비타민

• 4 월 25, 2024

그 임신 섬세한 상태이지만 여성에게는 행복합니다. 이 기간 동안 비타민을 복용하는 것이 중요합니다. 영양 요구 자녀의

그 엽산 , 일컬어 비타민 B9는 가능하게 임산부가 필요로하는 가장 중요한 비타민이다. 그것의 충분한 소비는 돕는다 자녀가 결점을 갖지 못하도록 방해하십시오. 특히 신경관을 형성하는 뇌와 척수에서 태어났습니다.

그 척추이 분증 증 그것은 신경 튜브에서 가장 흔한 결함이며, 닫히지 않은 기둥을 가리 킵니다. 이 상태로 진단 된 아기는 정신 지체 , 마비 또는 다른 심각한 합병증.

엽산의 중요성은 미국에서 가임기 여성들이 매일 섭취하는 400mg을 섭취하게 만들었습니다. 엽산 보충제는 밀가루 제품 제조사에게 엽산 보충제를 추가하도록 요구합니다.

그 녹색 잎 채소 감귤류, 콩 및 견과류는 엽산의 우수한 천연 출처로 인정 받고 있습니다. 비타민 태아의 종종 그들은 또한 엽산도 함유하고 있습니다.

비타민 D와 칼슘

안에있는 아기. 자궁 모체의 칼슘을 사용하여 뼈를 만듭니다. 이 때문에 임산부는 뼈 손실을 줄이기 위해 칼슘 섭취를 늘려야합니다. 칼슘이 풍부한 식품은 다시 한번 녹색 잎이 많은 채소뿐만 아니라 빵과 두유입니다.

자신의 능력을 향상시키는 것 외에도 치아 그리고 잇몸 아기의 경우, 비타민 D가 몸을 흡수하도록 돕습니다. 칼슘 . 비타민 D를 충분히 섭취하려면 생선을 먹고 우유를 많이 마시고 매일 2 시간의 햇빛을 즐기십시오.

비타민 C와 철분

철분은 엄마와 아기의 몸에서 혈액 순환과 산소 흐름을 개선하는 무기질입니다. 충분한 철분 섭취는 조기 분만의 가능성과 아기의 낮은 출생 체중을 감소시킵니다. 또한 빈혈을 예방하고 헤모글로빈 생산을 개선 할 수 있습니다.

좋은 철분은 시금치, 강화 시리얼, 쇠고기와 돼지 고기, 콩, 과일입니다.

비타민 C는 임신 한 여성이 음식에서 필요한 철분을 섭취하도록 도와줍니다. 또한 비타민 C 또는 아스코르브 산은 항산화 제이기 때문에 독소의 유해한 영향으로부터 보호합니다.

각각의 특별한 경우에 따라 다른 비타민이 필요할 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.

영상 의학: [아빠약사] 임산부, 임신 초기부터 출산까지 영양제 복용 시간 정해드림!(엽산, 유산균, 오메가3, 비타민D, 칼슘, 철분) (4 월 2024).