• 4 월 30, 2024

체중 감량을위한 열쇠는식이 요법, 휴식 및 빈번한 운동입니다. 후자에서는 심장 혈관 활동이 일반적으로 그 이점 때문에 권장되지만, 웨이트 트레이닝 의미하다 저항 운동 매우 효과적인 무게를 잃다 및 지방을 점화하십시오.

수사에 따르면 미국 운동 협의회 , a 웨이트 트레이닝 구형 모양은 분당 평균 20.2 칼로리를 태우며 6 마일의 속도로 달리는 것과 같습니다. 그래서식이 요법과 휴식과 함께 무게를 잃다 효과적으로.

많은 이점과 이유가 있습니다. 웨이트 트레이닝 그러므로 GetQoralHealth에서 우리는 우리의 연재물에 대한 다음 비디오를 제시합니다 GetQoralHealth 체중 감량 팁 어디서 만날 수 있을까요?

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교육 시작 요령

A 웨이트 트레이닝 너를 허락 할거야. 무게를 잃다 특정 근육 그룹뿐만 아니라 어울리는 근육을 얻습니다. 혜택을 누리고 효과적인 루틴을 가지려면 코치 또는 전문가의 조언을받는 것이 중요하며 다음 팁을 고려해야합니다.

1. 체육관에서 운동하는 경우 기계에 익숙해지기 시작하십시오. 부상을 입지 않도록 가중치를 들거나 장비를 사용하지 마십시오.

2. 일상적으로 근육을 따뜻하게해라. 심혈관 운동 5-10 분이면 심장 박동수가 증가하고 근육이 이완됩니다.

3. 그날 집중할 근육 그룹을 늘리십시오. 각 스트레치를 20 ~ 30 초 동안 유지하십시오. 각각 연습해라. 운동하다 올바른 양식이 확실해질 때까지 가벼운 무게로

4. 무게 8 회 반복하여 운동하다 , 마지막 두 반복을 완료하기가 어렵습니다. 그런 식으로 당신은 당신에게 이상적인 체중을 알게 될 것입니다.

5. 귀하의 캘린더를 만드십시오. 웨이트 트레이닝 근육의 회복 시간을 남겨 둡니다.

기억하세요. 웨이트 트레이닝 지방을 태우는 동안 근육의 힘과 질량, 그리고 뼈의 밀도를 증가 시키므로, 심혈관 운동 몸 전체를 완벽하게 조절할 수 있습니다.

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