음식과의 건강한 관계를 유지하십시오.

• 4 월 26, 2024

음식과 감정 사이에 존재하는 관계는 너무 가깝기 때문에 때로 이들이 잘못 취급되면 사람들이 특정 질병이나 고통에 빠지게됩니다. 건강 전문가는 먹는 음식과 건강한 관계를 유지하는 법을 알려줍니다.

베로니카 프랫 , 심리학자 및 비만 및 섭식 장애 전문가는 삶의 질을 향상시키기위한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.

1.- 배가 고프 때만 먹는다. Pratti Budrovich에 따르면 문제는 사람들이 배가 고프지 않아도 사람들이 먹는다는 것입니다. "이런 경우가 아니어야합니다. 우리는 신체에 귀 기울여야하고, 그렇게 할 의사가 있다고 느낄 때만 먹어야합니다."

2.- 너에게 제공되는 모든 것을 먹지 마라. 그들이 큰 비율로 우리에게 봉사한다는 사실은 우리가 모든 것을 끝내야한다는 것과 동의어가 아닙니다. "음식의 일부를 남겨 두거나 음식을 낭비하지 말고 모든 것을 끝내지 말고 따르기 만하면됩니다."

3.- 회의는 공존과 같습니다. 심리학자들에게 사람들은 회의가 음식과 동등하다고 말합니다. 이런 식으로하지 마십시오. "우리는 그 패턴을 바꾸어야합니다. 회의가있을 때 우리는 음식에 대해 생각하며 목적은 우리가 사랑하는 사람들과 함께하는 것입니다. 음식이 아닙니다. "

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4.- 당신의 음식을 즐기십시오 : "사람들은 때로는보고있는 모든 것을 삼키고 싶거나 어떤 제품을 사용하기를 원한다면 과도하게 먹기를 원합니다. 사람들은 먹기 위해 살고 먹지 않아야합니다. "

5.- 하루에 다섯 번 먹습니다. Pratti Budrovich는 하루에 두세 가지 식사를하는 사람들은 비만과 과체중에 쉽게 걸려 넘어지는 사람이라고 지적합니다. "그는 식사 시간이 너무 많아서 다시 먹을 때, 냉장고의 모든 것. "

이것은 자신을보고 기분이 나아질 수 있도록 다이어트에 구현할 수있는 빠르고 간단한 변화이며, 특히 굶주림 수준을 존중하는 법을 배우십시오. 중요한 것은 식욕을 만족시키고 감정에 연결하지 않는 것입니다.