몸을 감싸고 회전하면서 체중을 줄이십시오.

• 할 수있다 3, 2024

대다수가 들어올 기회가있었습니다. 자전거 , 바퀴 또는 고정 중 하나지만, 우리는 거의 이것을 따라하지 않으며, 우리가 아이들 일 때 그것은 재미있는 게임이며, 성장함에 따라 가장 완벽한 신체 활동 중 하나가됩니다. 스피닝은 체중 감량, 근육 강화, 심장 혈관계 개선 및 스트레스 해소에 도움이되는 쉬운 운동입니다.

회전은 정적 인 자전거 우수성에 대한 교육입니다. 루틴 동안 당신은 중단없이 페달을 밟아야합니다. 상상의 여행 다른 장애물이있는 풍경을 통해. 너는 할 수있어. 앉아있는 o 서있는 , 증가 또는 감소 리듬 수준을 다양하게 저항 , 자전거의 위치 및 핸들 바에의 팔 위치.

1 시간 수업에서는 난방, 저항, 느슨 함 및 스트레칭과 같은 여러 단계가 처리됩니다. 이 운동은 음악 페달링의 리듬 변화를 장려하고 통제하기 위해 당신은 페달링의 동기 아래 사람들 집단과 함께합니다. 공인 강사 .

혜택 알기

1. 체중 감량에 도움이됩니다. . 1 시간짜리 세션에서 500 ~ 700 칼로리를 태우고 신진 대사 속도를 높입니다. 균형 잡힌식이 요법과 병용하면 체지방을 훨씬 빨리 제거하고 식욕을 조절할 수 있습니다.
2. 몸을 정돈하십시오. 볼륨을 제공하고 엉덩이, 허벅지, 송아지, 복부, 엉덩이 및 팔의 근육을 강화합니다.
3. 심장 혈관계를 개선하십시오. 귀하의 박동을 꾸준히 유지하는 데 도움이되는 매우 효과적인 훈련입니다.
4. 스트레스와 싸우십시오. 그것은 불안감을 풀어주고, 감정적으로 도움을주고, 자신에 대한 자신감을 재확인하는 데 도움이됩니다.

중요한 것은이 스포츠에서 선생님의 조언을 받아 연습함으로써 무릎 및 관절 . 강사는 3 일에 한 번씩 수행하도록 권장하고 다음과 같은 다른 분야와 결합하십시오. 요가 , 수영 및 명상 .

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