임산부를위한 4 가지 운동

• 4 월 25, 2024

확인 운동하다 ~ 동안에 임신 그것은 어머니와 아기 모두에게 매우 유익합니다. 그 신체 활동 그것은 당신이 건강하고 편안하게 느끼도록 돕고, 또한 당신의 힘을 강화시킵니다. 근육 작업을 용이하게한다. 출생 . GetQoralHealth 다음을 제안하다 연습 문제 임산부를위한

1. 발 뒤꿈치를 댑니다. 허리를 곧게 펴고 다리와 발 뒤꿈치의 손바닥에 합류하십시오. 숨을 깊이 쉬어 라. 숨을들이 쉬면서 척추를 부드럽게 펴십시오. 이 하나 운동하다 순환과 유연성을 향상시킵니다. 골반 .

2. 다리 뻗기 : 허리를 곧게 펴고 다리를 펴고 펼치십시오. 계속 근육 발 뒤꿈치를 늘리십시오. 숨을 깊이 쉬어 라. 이 하나 운동하다 휴식하는 데 도움이됩니다. 근육 허벅지의 안쪽 부분. 기타 연습 문제 휴식을 취하다. 근육 ~ 동안에 임신 그가 추천하는 것들이다. 데이비드 포조 스 , 물리학 자장 :

3. 허리 통증을 제거하십시오 : 무릎과 손바닥을 땅에 두십시오. 칼럼을 아치 며 몇 초 동안 위치를 유지하십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 복부 근육 구제하다 고통 뒤로

4. 어깨 스트레치 : 스쿼트는 무릎을 꿇고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 붙인 채 벽 앞에 서 있습니다. 부드럽게 팔을 뻗어 벽에 손을 댄다. 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 이 스트레치는 당신이 호흡하고 호흡하는 데 도움이됩니다. 근육 가슴의

균형 잡힌 식단으로 일상을 보완하십시오. 임신 그리고 출생 . 조심해!