감정을 조절합니까?

• 4 월 29, 2024

그 세계 보건기구 2020 년까지 우울증과 같은 불안이 전 세계적으로 가장 빈번한 장애 원인 중 하나라는 것을 나타냅니다. 그러나 이것은 감정적 인 통제를 통해 예방할 수 있습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 일리노이 대학 에 의해 출판 감정 감정 조절은 고통의 불안이나 심각성에 영향을 미친다.

불안은 사고와 학습의 과정에 영향을 미친다. 지각의 왜곡과 함께 혼란을 야기하는 경향이있다. 시간의 관점뿐만 아니라 공간에서도, 그리고 사람과 관련하여 그리고 다른 사건의 의미와도 관련이있다. 이것은 기사에 표시되어있다. "불안 장애" , 잡지의 UNAM.

이 연구는 179 명의 참가자, 남성과 여성으로 구성되어 있으며, 참가자들은 자신의 감정을 어떻게 다루 었는지, 다양한 상황에서 그들이 얼마나 불안해했는지 설명하도록 요청 받았다.

분석은 새로운 방식으로 문제를 검토하는 것으로 구성된 재평가라고 불리는 정서적 규제 전략에 참여하는 사람들은 자신의 감정 표현을 피하는 사람들보다 사회적 불안이 적고 일반적으로 불안감이 덜한 경향이 있음을 보여주었습니다.

감정적 인 통제 외에도 문제를 다루는 것이 불안을 피하는 가장 이상적인 방법입니다. 이 연구는 단기간에 감정을 억제하는 것이 좋은 전략이 될 수 있다고 결론 내 렸지만.

감정 조절 과정을 시작하려면 GetQoralHealth 불안을 피하는 데 도움이되는 네 가지 팁을 제공합니다.

1. 주의를 집중시킬 위치를 결정하십시오.

2. 긍정적이거나 부정적인 관점을 선택하십시오. 첫 번째 문제를 극복하기 위해 필수적입니다.

3. 충동을 따르지 마십시오.

4. 생각하고 상상하고 진정하십시오.

당신은 당신의 감정과 건강에 대한 힘을 가지고 있습니다. 조심해!