견과류로 당신의 마음을 보호하십시오.

• 4 월 19, 2024

모든 균형 잡힌 식단 건강하고 건강에 필수 불가결 한 음식으로 그들을 포함합니다. 너의 부를 영양소 , 비타민 및 미네랄 질병, 특히 심장과 관련된 질병을 예방하는 데 적극적으로 도움을줍니다.

너트는 상당한 양의 오메가 3 지방산 식물 기원의.

그것의 포함에 다이어트 수준을 낮추는 것을 허용합니다. 나쁜 콜레스테롤 , 혈압 고가 또는 포도당 피 속에

이 모든 것은 호두가 고통받는 사람들에게 적합하다는 것을 의미합니다. 당뇨병 , 요인을 감소시키는 것을 돕고있는 동안 심혈관 위험 .

문제가있는 사람들을 위해 과체중 너 비만 견과류는 훌륭한 동맹국입니다. 영양소와 좋은 지방이 풍부하여 포화 효과가 있으며 풍부한 음식 대신 알맞게 섭취하면 체중 조절에 도움이됩니다. 설탕 o 포화 지방 .

둘 중 하나로서 전채 또는 샐러드와 파스타의 보충 물; 스튜, 물고기 또는 소스에있는 성분으로, 또는 디저트의 한 부분으로, 이것 말린 과일 그것은 건강의 무한한 원천이됩니다. 그것의 영양 특성은 넓게 인식됩니다.

자몽과 견과류가있는 연어 (4 인분)

성분 :

1. 연어 필레 4 개 (약 180 그램)
2. 올리브 오일
3. 너트 80 그램.
4. 피망 1 개와 붉은 고추 1 개
5. 2 그레이프 후르츠 (분홍색과 육즙이 바람직 함)
6. 후추 가루와 가루, 소금과 설탕.

준비 :

필레 또는 연어 배추는 올리브 기름으로 양념을하고 소금을 짠다. 한 면당 3 ~ 4 분 정도 구워집니다.

고추를 씻고 씻어서 얇게 자릅니다. 그레이프 푸 루트는 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 방출 한 주스를 집어냅니다.
기름은 팬에서 가열된다; 후추가 튀겨지며, 자몽과 견과가 추가되고 이러한 성분은 빨리 건너 뜁니다.

자몽 주스를 넣고 소금, 후추, 설탕을 조금씩 첨가하십시오. 그것은 연어와 함께 제공됩니다.

영상 의학: Nhâm nhi... hạt giúp bảo vệ tim, tăng cường trí tuệ (4 월 2024).