체중 감량을위한 5 가지 요령

• 할 수있다 5, 2024

체중 감량은 쉬운 일이 아니며, 많은 경우 프로그램을 작성하거나 계획을 세우는 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 그러나, 긍정적 인 정신 자세 인내심과 헌신뿐만 아니라 체중 감량이라는 목표에서 중요한 열쇠가 될 수 있습니다.

체중을 줄이려면 먹는 방법을 통제하고 신체 활동을 증가시키려는 의식적인 의지가 필요합니다. 그러나 어려운 부분은 우리의 변화가 습관 그것은 일주일 동안이 아닌 인생을위한 것이어야합니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 체중 감량을위한 가장 적절한 태도를 수립 할 수있는 팁을 제공 할뿐만 아니라 인내와 더불어 더 오래 유지할 수 있습니다. 태도는 강해야한다.
 

1. 자신감과 자신감 회복 . 에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth 심리학자와 마르타 산체스 나 바로 자기 비판과 셀프 부팅, 잘못 정리, 정서적 불균형 해소, 자아상과 음식을 왜곡시키는 처벌은 내부적으로 태도의 문제를 치유하는 단계라고 설명한다.
 

2. 친구와 다이어트. 많은 사람들이 친구와의 다이어트가 성공의 기회를 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 미국에서 실시 된 체중 감량 프로그램에서 친구와 합류 한 참가자는 10 개월 만에 33 %의 체중 감량을 보였고, 66 %는 체중 감량을 유지했습니다.
 

3. 우편으로 통보 . Sánchez Navarro에 따르면, 다른 도구는 행동 충고 이메일을 통해. 온라인 교사 또는 상담 교사가있는 체중 감량 프로그램에 참여한 사람들은 도덕적 또는 심리적 도움이없는 사람들의 체중 감량을 두 배로 잃는 것으로 나타났습니다.
 

4. 매일 식사 기록을 지키고 몸무게를 잰다. . 그것들은 또한 우리의 마음 속에 태도와 그 해결책의 문제를 유지하는데 기여하는 두 가지 중요한 선택입니다.
 

5. 감정의 탈락 . 감정적 인 건강 전문가가 낮은 자부심과 우리에게 일어나는 일을 통제하지 않는 느낌을 결정하는 신념과 유해한 생각을 제거하기 위해서는 체중 감량에 필요한 태도를 행사하는 데 도움이됩니다.

비만 프로그램이나 계획은 사람이 평생 동안 자신의 습관을 바꿀 때까지 지속적인 결과를 제공하지 않는다는 것을 기억하십시오. 따라서 다이어트는 스스로 허용하지 않으면 효과가 없습니다. 그리고 그 시점에서 의심의 여지없이 긍정적 인 정신 자세가 근본적인 역할을합니다.

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