운동에 중독되어 있는지 확인하십시오.

• 4 월 29, 2024

그 운동하다 측정으로 끝나면 많은 이점을 가져옵니다. 그러나 운동을 많이하는 사람이 너무 많아 반복적 인 긴장 상해 및 심장 문제와 같은 건강, 안녕 및 개인적인 상호 작용에 문제를 일으킬 수 있습니다.

개인이 가족과 친구들과 함께 일하고 공존 할 때, 운동을하면 중독이된다는 신호이므로 전문가와 함께 가야합니다.

한 연구에 따르면 미국 성인의 47 %가 중독성 장애를 앓고 있으며 그 중 신체 활동도 있습니다.

일부 연구자들은 과량의 운동하다 그들은 약물 남용이나 섭식 장애에 의해 생성 된 것과 유사합니다.

사실, 운동에 중독 된 사람들의 약 절반이 먹이 문제를 등록했습니다. 이들 중 15 ~ 20 %가식이 요법에 문제가 있습니다.

사람들을 돕고 이러한 유형의 질병을 극복하기 위해 운동 중독자가 보여주는 몇 가지 경고 신호가 있습니다.

1. 공차 : 중독 된 사람은 성취감을 느낄 때까지 극도의 활동을 증가시킵니다.
2. 철수와 통제 불능 : 휴식을 취하는 것은 스트레스가되어서는 안됩니다. 그 사람이 선물한다면주의를 기울이십시오. 불안 운동을하지 않으면 잠들 수 없습니다.
3. 의도 : 사람들은 훈련 계획을 존중해야합니다. 지속적으로 더 많은 활동을 수행한다면 중독의 징조가 될 수 있습니다.
4. 계속 : 부상을 입거나 육체적 인 불편 함을 겪은 사람이 운동을 계속할 때, 중독에 대한 경고 신호입니다.

연구자들은 운동으로 인한 총 기권이 중독을 극복하는 적절한 방법이 아니라고 제안합니다. 대신, 적당히 활동을 연습하는 것이 좋습니다.

성인의 권장 운동량은 1 주일에 150 분의 에어로빅 활동이며, 2 ~ 3 일간 강도 훈련을받습니다.

휴식과 회복은 중요하며 신체 활동을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.