어떻게 휴가에 무게를 잃는

• 할 수있다 2, 2024

그 휴가 많은 사람들이 휴식, 재미, 반사 또는 가족으로 보내는 날들입니다. 그러나 일부 먹는 습관 그들은 또한이 기간 동안 변화하는 경향이 있습니다. 더 다양하고 다양한 음식을 먹고 다이어트 , 하지마. 운동하다 체조를 연기하는 것은 몸을 제어 할 수있는 습관의 일부일뿐입니다. 무게 . 그러나 걱정하지 말고, 휴일을 이용하여 체중 감량을위한 몇 가지 팁을 알아보십시오.

제프리 잉먼 (Jeffrey Inman), 피츠버그 대 교수 , 결론은 양과 질 토요일과 토요일에 식사 시간이 크게 바뀝니다. 휴가 . 그러나 휴일을 최대한 활용하고 잘못을하지 않기 위해 우리는 몇 가지 권고안을 제시합니다.

죄책감없이 즐기고 재미있게 보내십시오.

Vanderbilt 대학의 과학자들은 다음과 같이 제안합니다. 운동하다 매일의 존재에도 불구하고 매일 휴가 . 당신의 인생을 가장 재미있게 활성화 시키는데 중점을 둔 유원지가 선택 될 수 있습니다. 트램폴린을 찾아 모든 가족 너를 시험해 보라. 스포츠 기능 .

휴가 목적지가 해변 , 검색 활동들 약 45 분 동안 모래를 빠르고 신속하게 걸 으면 체지방을 잃는 데 도움이됩니다. 볼 게임은 축구를 좋아하고 다른 사람들이 일하도록합니다. 육체적 인 특성 ~ 같이 균형 및 속도 반응을 일으켜 화상을 입는 데 도움이 될 것입니다. 칼로리 .

또 다른 활동은 수영하다 ~을 따라 안전 규칙 ; 어떤 스타일의 수영 더 많이 구우려면 유효합니다. 칼로리 과 음색 근육 전신의.

잡지에 실린 한 연구에서 공공 정책 및 마케팅 저널 , 휴일 동안 그것은 일반적으로 소모되는 것을 드러낸다. 고칼슘 식품 . 그 메뉴 레스토랑의 음식은 보통 매우 풍부합니다. 칼로리 , 포화 지방 , 콜레스테롤 및 나트륨 매우 낮지 만 섬유 . 비밀은 음식을 현명하게 선택하고, 절도를 지으며, 여행 중에 가능한 한 적극적으로 머물려고 노력하는 것입니다. 새로운 경험 풍미 즐겁게 향토 요리 .

가능한 한 과일과 채소를 섭취하십시오. 항상 시작하는 것을 선택하십시오. 샐러드 몇 가지 채소가 많을수록 색상이 다채 롭습니다. 함께 먹어라. 올리브 오일 식초 또는 소금과 레몬. 그 해산물 그들은 좋은 선택입니다. 그 물고기 좋은 금액을 우리에게 준다. 오메가 지방산 그것들은 매우 건강합니다. 심장 .

한 잔 마시세요. 물 각 식사를하기 전에 위 가득 차서, 충분한 식사 후에 산책을 취하는 것은 권장 사항 중 일부입니다. 휴가 .

섭취량 알콜 그것은 또한 휴일 동안 증가합니다. 술은 많은 것을 가져 오기 때문에 소비에주의하십시오. 칼로리 . 그리고 이미 휴가를 계획하셨습니까? 즐겁게 지내세요.

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