복강 지방 연소 5 운동

• 할 수있다 2, 2024

위가 평평한 것을 꿈꾸지 못한 사람은 누구입니까? 아름다움과 신체 상태의 상징, 복부 지방 또는 내장은 당뇨병, 고혈압 및 암과 같은 질병의 발병 및 발달과 관련되어 있기 때문에 건강에 가장 해로운 것으로 간주됩니다.

그러나 인간 해부학의이 영역은 지방을 태우는 데 어려움이 있습니다. 그러므로, GetQoralHealth 당신에게 5 가지 가장 효과적인 운동 목록을 제공합니다. 복부 지방.

1. 심장. 일주일에 3 ~ 4 시간 동안 운동을하면 혈압을 높일 수있을뿐만 아니라 복부에 축적 된 지방을 빨리 줄이고 기분이 나아질 것입니다.

2. 요가. 그것은 스트레스를 줄이고 정신적, 정서적 균형을 유지하는 탁월한 활동입니다. 요가는 특히 복부에서 체중 증가에 기여하는 코르티솔과 같은 호르몬 생산을 감소시킵니다. 또한 지방을 연소시키고 근육을 부드럽고 유연하게 유지하는 데 이상적입니다.

3. 계단을 오르십시오. 쉬운 외에, 그것은 잃는 가장 권장되는 연습 중 하나입니다 복부 지방. 전기 또는 엘리베이터 대신 계단을 이용하면됩니다. 이 활동을 하루에 세 번하십시오.

4. 자전거. 45 분간의 회전 수업에서는 약 500 칼로리를 구울 수 있습니다. 다리와 엉덩이를 토닝하는 것 외에도이 활동은 주로 복부를 공격하여 조치를 줄이는 데 도움을줍니다.

5. 수영. 복부 지방을 제거하고 30 분 만에 최대 700 칼로리를 태울 수있는 주요 운동 중 하나입니다. 수영은 전신을위한 운동으로 근육을 증가시키고 조율하는 데 도움이되며 다른 운동이 유발하는 스트레스로부터 관절을 보호하면서 지방을 없애줍니다.

에 의해 수행 된 조사에 따르면 오리 대학 , 유산소 운동은 잃는 것이 낫다. 복부 지방 , 다른 사람과 달리, 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이러한 유형의 신체 활동은 집, 실외 또는 체육관에서 이상적입니다. 해봐!

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