더 많은 설탕을 넣은 5 개의 아침 식사

• 할 수있다 4, 2024

건강에 좋은 아침 식사는 모든 사람들의 습관의 일부가되어야합니다. 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문입니다. 그러나 현재의 라이프 스타일은 사람들에게 설탕이 풍부하고 단백질이 적기 때문에 건강을 해칠 수 있습니다.

한 연구에 따르면 임상 영양학 저널 , 단백질이 많은 아침 식사는 저녁이나 밤에 사람들이 지방이나 설탕이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 예방합니다.

그러나 일을 시작하거나 당일 활동을 시작하는 서두가 심장병, 우울증, 당뇨병 및 여드름을 유발할 수있는 설탕 및 지방이 풍부한 식품의 섭취를 조장합니다.

따라서,에 게시 된 정보에 따르면, 허 핑턴 포스트, 높은 설탕 함량 때문에 아침 식사 때 피해야하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 바. 그라 놀라와 초콜렛과 같은 다른 성분을 혼합하는이 유형의 음식에는 많은 당과 섬유질이 포함되어 있으므로 사기 전에 레이블을 확인해야합니다.

2. 맛을 낸 요구르트 . 인공 감미료는 이러한 제품의 설탕 함량을 유발합니다. 6 온스짜리 유리는 30 그램 이상의 설탕과 같습니다. 지방과 설탕이 적은 자연 선택을 선택하고 신선한 과일을 추가하십시오.

3. 머핀. 이런 종류의 빵은 지방과 설탕이 풍부합니다. 대부분의 구운 디저트에는 과량의 설탕이 함유되어 있습니다. 당신이 그것을 피할 수없는 경우 가벼운 버전을 선택하십시오.

4. 스무디. 다양한 성분의 혼합물이 과도한 양의 설탕을 추가하므로 건강하고 영양가있는 버전은 지방 및 칼로리가 적은 식품으로 가정에서 조리 할 수있는 버전입니다.

5. 달콤한 시리얼 설탕, 꿀 또는 여분 성분이있는 버전에는 과량 칼로리가 있습니다. 전체 및 광섬유가 풍부한 버전을 선택하십시오.

오직 당신 만이 습관을 향상시킬 수 있습니다. 조금씩 수정하면 건강, 체격, 자신감 등이 향상됩니다. 조금만 변경하고 최대한 즐기십시오!