• 할 수있다 6, 2024

슬픔이 당신을 며칠 동안 내버려 두지 않을 때, 당신의 일상적인 활동을 할 힘이 없다고 느끼거나, 당신의 인생에서 아무 것도 중요하지 않다고 생각할 때, 당신은 우울증으로 고통받을 수 있습니다.

이 상태는 주로 극도의 슬픔 며칠 동안 심지어 몇 주 동안.

조사는매사추세츠 연구소 , 탄수화물 분리 세로토닌 , 사람들이 슬프게 느낄 때 과잉 탄수화물의 섭취를위한 '책임있는'웰빙과 행복의 느낌을 생성하는 호르몬.

mucchos는 질병의 부인이나 자원 부족으로 치료되지 않지만, 우울증에 대한 가정 요법 .

당신은 또한 볼 수 있습니다 : 슬픔과 우울의 차이

 

초콜릿

생성 세로토닌 슬픔과 싸울 수 있습니다. 적은 양이라도 차이를 만들어 내고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

그것은 또한 사람이 사랑에 빠졌을 때 신체가 분비하는 물질 인 페닐 에틸 아민을 함유하고 있습니다.

 

운동

신체 활동을 수행하는 것은 우울증 왜냐하면  엔돌핀 (행복감)을 만들어냅니다.

이들은 신체적, 정서적 고통을 덜어주는 천연 물질입니다.

 

잘 자라.

사람이 우울하면 멜라토닌 (수면을 조절하는 물질)의 수치가 체내로 내려 가기 때문에 수면을 할 수없는 경우가 많습니다.

일부 전문가들은 취침 전에 파인애플이나 오트밀, 휴식에 기여하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

태양 빛

최근의 연구에 따르면 태양 광선 수면의 질을 향상시킨다. 복지의 감각을 연출합니다.

 

이것들은 당신이 할 수있는 작은 변화들입니다. 우울증 싸움 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 기분도 당신에 달려 있다는 것을 기억하십시오.

당신의 기분이 나아지지 않는다면, 슬픔이 증가한다는 느낌이들 때,이 장애로 철저히 도울 수있는 전문가에게 도움을 요청하십시오.

 

너 이걸 읽었으니 ...

효과  메트포르민의 부작용

이것은 폐경 전 먹어야합니다.

작업을위한 이상적인 연습

용도  올리브 오일의 장점

영상 의학: 20가지 초콜릿 데코 아이디어 (할 수있다 2024).