• 할 수있다 2, 2024

정신과 의사에 따르면,마가리타 레예스 즈니가 , 수면 장애는 월스트리트 이것은 변경된 것입니다. 에스트로겐 및 프로게스테론 (progesterone)이 그 달의이 시간에 일어납니다.

결과적으로 여성들은 졸음을 경험할 수 있습니다. 수면은 시간이 충분하지만 상쾌하지 않습니다.
 

너 정말 피곤하니?

호르몬 프로게스테론, 그 후에 증가한다. 배란 (난소가 난자를 내면) 일부 여성들이 더 졸리거나 피로해질 수 있습니다. 그러나 출혈이 시작될 때 생리주기가 시작될 때 열악한 수면이 발생할 가능성이 더 높습니다. National Sleep Foudation.

수면에 영향을 미치는 다른 요소는 다음과 같습니다. 스트레스 분위기, 질병, 약물 치료,식이 요법, 생활 습관 및 수면 환경.

여성의 꿈의 경험은 월경주기 특정 유형의 수면 장애는주기의 각 단계와 관련됩니다. 그러나, 여기에이 밤 문제로 당신을 도울 수있는 세 가지 팁이 있습니다.

1. 확인 운동하다 정기적으로 잠자리에 들기 전에 2 시간 동안 운동을하십시오. 그러면 근육이 편안 해지고 더 쉬게됩니다.

2.  높은 음식과 음료수를 피하십시오. 설탕 (꿀, 시럽 포함), 카페인 (커피, 소다, 차, 초콜릿) 및 취침 전 알콜. 카페인과 알코올은 수면을 방해합니다.

3. 취침 전에 큰 식사를 피하고 수분 섭취를 제한하십시오. 너무 꽉 차거나 너무 가득 찬 것을 피하기 위해 건강한 간식을 드십시오. 배고픈

영향력 생리 기간 꿈에서 그것은 각 여성마다 다르지만 균형 잡힌 식단을 유지하고 운동의 일부 유형을 연습하면 월경의 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이됩니다. 해봐!

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