지중해 식단 10 가지 성분

• 4 월 16, 2024

당신이 생각할 때 다이어트 쌀과 양배추의 이미지를 마음에 새기고 온다? 좋은 음식을 좋아하는 사람들은 다이어트 그것은 우리를 광란하게 만들 수 있습니다. 그래서 다이어트가 재미있을 때는 거의 성공할 것입니다.

좋은 예는 소노마 다이어트 만든 사람 : Connie Guttersen . 그 다이어트 캘리포니아의 소노마 밸리에서 와인과 지중해 스타일로 유명한 곳입니다. 결과적으로, 소노마 다이어트 그것은 지중해 풍미가 있으며 와인 소비를 허용합니다.

너트 예

이것의 기초 다이어트 높은 영양가를 위해 사용되는 소위 10 가지 강력한 식품은 다음과 같습니다.

1. 아몬드 : 맛있는 것 외에도 단백질과 건강한 지방의 풍부한 원천입니다.
2. 파프리카 : 칼로리는 적지 ​​만 비타민과 향이 풍부합니다.
3. 블루 베리 : 가장 영양가가 높은 식품의 많은 목록에 포함되어 있으며, 또한 많은 양의 항산화 물질을 포함합니다.
4. 브로콜리 : 풍부한 비타민 C와 칼슘.
5. 포도 : 와인에 포함 된 영양소가 추가되었습니다.
6. 엑스트라 버진 올리브 오일 : 대부분의 오일과 달리 항산화 물질을 함유하고 있으며 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
7. 시금치 : 그들은 철분과 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
8. 딸기 : 원시, 산화 방지제가 풍부한 먹는 것이 좋습니다.
9. 토마토 : 영양가가 높습니다.
10. 전체 곡물 : 에너지를 공급하는 것 외에도 대사를 조절합니다.

그 소노마 다이어트 그것은 세 단계로 나뉩니다. 첫 번째는 가장 제한적인 내용이지만 지난 10 일간 만 제한적입니다. 두 번째 단계는 칼로리 소비를 200-300까지 늘려 식량을 더 많이 허용하고 마지막으로 세 번째 단계는 유지 관리이며 항상 준수해야합니다.

다른 것과는 달리 다이어트 , 소노마 그것은 칼로리를 계산하지 않고, 그 추종자는 음식 부분의 크기를 제어하도록 지시받습니다. 점심과 저녁 식사는 9 인치 중 하나에서 제공되지만 아침 식사는 약 7 인치의 그릇에 들어 맞는 음식의 양으로 제한됩니다.

어떤식이 요법을하기 전에 "성공"과 관계없이 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 음식은 개인화되어 있으므로 항상 건강 전문가의 조언을 받아야합니다.