• 할 수있다 9, 2024

체중은 많은 사람들에게 커다란 적이며, 다른 사람들에게는 그것이 적합 할 때 가장 좋은 도구입니다. TRX . 이 분야에서는 노력하지 않고 자신의 몸무게로 작업하며, 고성능 운동 선수, 노인 및 신체 재활을 위해 적합한 혁신적인 훈련입니다.

Ángel David Rodríguez, TRX 트레이너, Gold 's Gym 베네수엘라 , TRX : "군대 원산지 관습입니다. 그들은 전투에 갔을 때 군대가 사용하는 낙하산 테이프와 밧줄로 훈련했습니다. 그들은 훈련 할 길을 찾아야했고 매달린 로프로 훈련했습니다. 그래서 그들은보다 효과적인 시스템을 개발했습니다. "

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이러한 유형의 기능적 다차원적인 신체 훈련에서 자신의 몸무게와 중력이 유연성, 안정성, 힘 및 균형을 달성하는 데 사용됩니다.

체육관 기계로 수행되는 작업과는 달리 TRX 전신은 언제든지 격리 할 필요없이 세션 중에 사용됩니다.

이 연습은 모든 종류의 수준을 위해 고안된 세션이 있기 때문에 이전의 물리적 인 형식을 요구하지 않습니다. 또한 근육 파워만을 사용하고자하는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 달리기, 수영, 스케이트와 같은 유산소 운동과 힘을 결합하고자하는 사람들에게도 좋습니다.

TRX의 신체 활동의 핵심은 소위 기능적 운동의 실현입니다. 특정 영역에 초점을 맞추는 체중 운동과 같은 다른 유형의 운동과는 달리, TRX 운동은 운동 수행과 관련된 모든 근육 그룹이 운동하는 자연스러운 훈련을 특징으로합니다. 몸 전체를 개선하는 데 도움이되는 일을 할 수있는 운동.

이와 관련하여 Rodriguez는 다음과 같이 설명했습니다. "이 훈련은 완전히 기능적입니다. 당신은 온몸으로 일합니다. 당신은 팔뚝을하고, 중간, 등, 다리도 작업합니다. 그것은 완전한 실행이며, 균형 잡힌 결과는 그림을 형성하는면에서 달성 될 수 있습니다. "

함께 훈련 할 때 우리 몸무게로 일하십시오. TRX , 우리는 근육의 힘과 지구력과 몸 전체의 몸을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 충분하지 않다면, 각 사람에 따라 난이도를 높이기 위해 항상 손목 밴드 또는 발목을 사용할 수 있습니다.

TRX는 금기 사항보다 더 많은 혜택이있는 것으로 보입니다. 그들 중 하나는 근육 강화를 위해 특별히 고안되었지만 전통 체중 감량보다 훨씬 완벽하다는 것입니다. 또한 현의 다양성 덕분에 앵커를 배치 할 장소가있는 실내 또는 실외 공간에서 작업을 수행 할 수 있습니다.

"모든 분야는 TRX . 예를 들어, 축구 선수가이 훈련에서 가장 중요한 미드 존 강화를 포함하여 더 많이 뛰고 더 많이 뛰어 다니는 서스펜션 훈련을 사용한다면, "앤젤 데이비드는 설명했다.

그것이 연령이나 신체 조건에 관계없이 모든 사람에게 권장되는 이유입니다. " TRX 당신이 어떤 종류의 부상을 입을 수있는 사지에 가해지는 힘을 조절할 수 있기 때문에, 어떤 종류의 부상을 가진 사람들과 함께, 재활을 위해 사용됩니다. "라고로드 리 게스는 말했습니다.

그는 "특히 60 세 이상, 4 세 이하 어린이에게 수업을 제공했다"고 덧붙였다.

TRX의 10 가지 이점

이 서스펜션 교육 방식의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 좋은 인물을 제공하십시오.
2. 비길 데없는 저항력을 생성합니다.
3. 칼로리 소모
4. 조정, 유연성 및 이동성을 개선합니다.
5. 허리 통증을 제거합니다.
6. 복부, 가슴 근육, 엉덩이 및 요추를 작동합니다.
7. 신체 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
8. 몸 전체를 최소한의 공간에서 작업하십시오.
9. 마음을 강하게한다.
10. 그것은 복부 둘레를 줄이고 상해를 예방합니다.

오직 하나의 브랜드

이 유형의 루틴은 "TRX"라고 부르지 않는다는 것을 명확히하는 것이 중요합니다. 이는이 운동 방법론의 제작자가 특허를 취득한 브랜드의 이름이기 때문입니다.

이러한 유형의 교육은 "서스펜션 교육"으로 알려져 있습니다. 서스펜션 교육은 이론적으로는 가장 단순한 형태로도 풀이있는 루틴으로 구성되어 있습니다. 사용자의 손과 발은 일반적으로 하나의 앵커 포인트에 의해지지되는 반면 몸의 반대쪽 끝은지면과 접촉합니다.

로프는 옥외와 옥내에서 모두 사용할 수 있으므로 나무, 문 또는 어느 곳에 나 고정시킬 수 있습니다.

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