• 할 수있다 7, 2024

그것은 그렇게 보이지 않거나 특이하지 않지만, 섬유 먹는 부정적인 영향 그래서 소화 시스템을 손상시키지 않도록 섭취 한 양을 규제해야합니다.

그 세계 보건기구 ,이 수준은 생물체의 올바른 기능을 허용하기 때문에 일일 권장량은 25 그램입니다.

과도한 섬유 섭취의 부작용 중 하나는 연동 가속이며, 이것은 배설물을 처리하기 위해 장에서 일어나는 움직임에 불과합니다. 자연 과정은 긍정적이지만 더 많은 속도로 완료하면 손상을 입을 수 있습니다.

섬유질은 지방과 포도당을 흡수하는 것이 특징이지만, 과다 섭취는 유기체가 흡수되는 데 필수적인 철, 아연, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 발생시킵니다.

위장 문제를 앓고있는 사람들을 위해, 섬유질의 초과는 염증과 장염 문제를 의미 할 수 있습니다.

이런 종류의 문제를 겪지 않도록 우리는 더 많은 섬유질을 함유 한 일곱 가지 음식을 선택했으며 소비를 학대함으로써 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 쌀

필수적인 식으로 섭취하면 컵에 3.5 그램의 섬유가 포함되어 있으므로 하루 동안 섭취량을 초과해서는 안됩니다.