과체중 인 경우 천천히 걷기

• 4 월 23, 2024

걷기 의심의 여지없이 가장 고귀한 활동 중 하나입니다. 너 칼로리를 태우다. 그리고 당신은 당신의 근육을 강조하지만, 만약 당신이 과체중 너 비만 그것은 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

에 의해 수행 된 연구 콜로라도 대학 , 체질량 지수 (BMI)가 30 이상인 사람들이 20 ~ 25 세 사이의 BMI를 가진 사람과 비교하여 엉덩이, 무릎 및 발목에 대한 노력을 60 % 이상 증가시키는 것으로 나타났습니다 %.

이러한 의미에서이 연구는 과체중 및 비만 , 가속 속도로 걷고, 고통의 위험을 증가시킬 수 있습니다 골관절염 , 건초염 뿐만 아니라 신체의 다양한 골절에 걸릴 위험이 증가합니다.

전문가들은 열쇠가 멈추지 않을 것을 권고한다. 걷다 , 더 느린 속도로, 그러나 더 오랜 지속 시간으로, 체중을 줄이고 모양이되는 원하는 결과를 얻으십시오. 이 방법으로 같은 양의 칼로리를 태울 수 있지만 관절을 손상시키지 않습니다.

영상 의학: (eng) 54kg→47kg! -7kg 감량! 요요없는 다이어트 방법&식이 (필라테스, 헬스, 줄넘기, 홈트, 하루 만보 걷기) (4 월 2024).