• 4 월 25, 2024

때로는 우리의 감정이 공허감이나 불안감을 일으켜 샌드위치를 ​​먹어 버리려고하지만, 이것이 습관이 될 때 우리가 얻을 수있는 유일한 것은 과체중 .

그러므로 우리가 정말로 감정적으로나 육체적으로 배고픈지를 확인하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 우리는 우리 몸과 건강을 돌볼 것입니다. 그러나 그것을 성취하는 방법은 무엇입니까?

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에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatric psychologist 우리가 성장하고 주변을 이해하는 데 도움이되기 때문에 우리가 세계와 어머니, 그리고 첫 접촉은 음식이라고 설명합니다.

"사회적으로 우리는 음식에 관한 많은 의미를 가지고 있습니다. 왜냐하면 궁극적으로 그것은 사는 것이 중요하기 때문입니다. 그러나 우리는 음식과의 관계를 개선하고, 그것이 살아 있고, 영양을 공급하며, 신체가 다른 활동을 수행하는 역할을한다는 것을 이해해야합니다.

그러나 전문가는 귀하가 이미 만족하더라도 배가 고프 때와 정서가 먹을 때를 식별하는 것이 중요하다고 설명합니다.

"먼저 신체적 굶주림의 징후를 알아 내야합니다. 예를 들어 파스타와 같은 것을 갈망 할 때가 있지만 집에 도착하면 닭 국물 만 있습니다. 당신이 먹는 것을 끝내면 당신은 충만감을 느낄 것이고 당신은 파스타에 대해 잊어 버릴 것입니다. "

대조적으로, 당신이 감정적으로 배가 고팠을 때, 태양 신경총이나 위장에서 발생하는 불안감을 느낍니다. (모든 감정은 신체에 물리적 인 영향을 미친다는 것을 이해하십시오).

당신은 파스타를 갈망 할 수 있지만, 그 갈망을 만족시키지 않고 다른 것을 먹을 때 결국에는 파스타를 먹을 필요가 있습니다.

"어떻게 든 정신은 어떤 고통스러운 생각이나 문제를 회피하려고하고, 다른 행동으로 쏟아 붓는다."그것은 음식을 감정과 연결시키는 커다란 문제이다.

그러나 그는 생각한다 : "나는 내가 가진 문제에 대해 생각하지 않았기 때문에 나에게 보이는 접시를 먹으면, 내가 그것을 먹을 때 문제를 해결하지 않을 것이다."

이를 극복하기 위해 Yunuhén Juárez는 오랫동안 심하게 먹어서 신체에 가한 손상을 보상하기 위해 필수적인 치료법을 찾는 것이 중요하다고 설명합니다.

"검토하고, 참석하고, 우선 순위를 부여하는 것이 중요합니다. 당신이 잘하면 다른 사람들을 돕고, 환경을 개선하고, 우리가 원하는 것을 할 수있는 방법입니다. "라고 전문가는 결론지었습니다. 그리고 너, 신체적으로나 정서적으로 굶주림 때문에 먹는거야?