신체 조건을 유지하기위한 5 가지 요령

• 4 월 25, 2024

그 신체 활동 그것은 심장의 건강한 생활 양식의 중요한 부분입니다. 귀하의 건강 상태 너는 너를 얻기 위해 노력해야한다. 이상적인 무게 , 하나 다이어트 균형 잡힌, 쉬다 적절하게 기권하다 흡연 .

완료하지 않은 경우 신체 활동 잠시 동안, 이상은 천천히 시작하고 활동 정도를 증가시키는 프로그램을 수립하는 것입니다. 국민 건강 폐 및 혈액 연구소 .

예를 들어 걷기를 시작하고 점차 시간과 거리를 늘릴 수 있습니다. 또한, 통합 할 다른 조치 신체 활동 귀하의 일상적인 습관, 예를 들면 :

1. 혜택 맞춤 설정 . 각 개인은 서로 다른 가치를 지니고 있으므로 귀하는 자신이 얻는 혜택을 결정해야합니다. 신체 활동 단기, 중기 및 장기 목표로 그들을 통제하고 집중하십시오.

2. 친구 및 가족과 함께하는 활동 . 그들은 당신과 당신을 도울 수 있습니다. 너에게 동기를 부여하다. 활발히 활동하다 지원 느낌뿐만 아니라, 당신도 느낄 것이며, 그것을 성취 할 수있는 많은 가능성을 가지고 있습니다.

3. 강도를 높이십시오. . 점차적으로 활동의 속도와 시간을 늘리십시오. 직장이나 집에서 반복적 인 에너지에 조금 더 많은 에너지를 인쇄하십시오.

4. 너 자신의 시간을 바란다. . 때로는 외출 중입니다. 자전거 또는 걷다 오래지 않아서 스트레스 힘든 하루를 보낸 후에 고려하십시오 신체 활동 당신의 몸과 마음을 새롭게하기 위해 헌신하는 특별한 시간입니다.

5. 업적을 추적하십시오 . 등록하면 성취도를 알 수 있습니다. 이것을 위해 당신은 매력적이거나 혁신적인 것을 사용할 수 있습니다. 가제트 , 목표 설정 및 너에게 동기를 부여하다. .

언제, 어디서, 어떻게 활동을하고, 일주일 내내 그것을 배포하며, 다양성이 재미 있고 즐겁게하는 데 도움이되는 요소임을 잊지 말고, 신중한 결정을하십시오.

귀하의 활동에 따라 시작하는 것을 잊지 마십시오. 건강 상태 . 어떤 종류의 만성 또는 심혈관 질환 의사에게 어떤 종류의 활동이 이상적인지 결정하는 것이 중요합니다.

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