• 4 월 27, 2024

남성과 여성에게 가장 흔한 미적 문제 중 하나는 복부 지방입니다. 내장 지방 (visceral fat)이라고도 부르는이 지방은 신체의 기관을 감싸며 제 2 형 당뇨병 및 심혈 관계 질환을 유발할 수있는 위험을 증가시킵니다.

그러나 과학자들이 실시한 한 연구에 따르면 모든 지방이 해롭지는 않다. 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)과 미국의 Joslin 당뇨병 센터 (Joslin Diabetes Center) 엉덩이와 허벅지에서 발견되는 것은 인슐린 수치를 감소시키고이 호르몬에 대한 민감도를 향상시킬 수 있습니다.

평평한 배를 과시하는 데 도움이되는 맛 ...

복부 지방을 제거하기 위해서는 일상적인 일에 운동 30 분을 포함하는 것 외에도 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 이 과정의 속도를 높이거나 촉진시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 여기서 우리는 5 가지를 제시합니다. 그들을 발견하십시오!

1. 녹차 에 의해 출판 된 분석 Journal of Nutrition 녹차에서 매일 약 625mg의 카테킨을 섭취하면 운동으로 인한 복부 지방의 상실을 촉진하고 트리 글리세 리드와 지방산의 수치를 향상시킵니다.

2. 수박. 에 의해 수행 된 연구에서 켄터키 대학 수박은 혈중 지질을 변화시키고 복강 지방이 발생할 위험을 감소시키기 때문에 동맥 플라크의 축적에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

3. 콩과 식물 . 잡지가 2011 년에 실시한 연구 당뇨병 약 그는 콩과 식물이 풍부한 6 개월의 채식주의 식단이 칼로리가 든 고기를 먹는 식단보다 배 지방을 조절하는데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

4. 붉은 고추, 당근, 토마토. 최근의 연구 영양학 저널 그는 당근, 고추 및 토마토에 베타 카로틴과 리코펜 피토 케미컬을 많이 섭취 한 사람들은 허리 둘레가 작고 복부 지방이 적음을 발견했습니다.

5. 칼슘 피루 베이트. 전문가가 실시한 한 연구에 따르면 피츠버그 대 (University of Piisburgh)의 로널드 스탄코 (Ronald Stanko) 이 영양소는 소비되는 에너지의 양을 증가 시키므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 사과, 치즈, 맥주 및 적포도주와 같은 자연적인 근원에서 얻어 질 수있다.

복부 지방 제거가 불가능한 사명 일 필요는 없으며, 입천장을 기쁘게하는 방식으로 음식을 결합하는 법과 체중을 유지하는 법을 배워야합니다. 해봐!

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