• 할 수있다 5, 2024

의심 할 여지없이 최고의 치료법 중 하나입니다. 심장 건강한 사람은 심혈관 운동 . 적합성을 유지하는 것 외에도, 심장 .

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연구 결과에 따르면 뉴 사우스 웨일즈 대학교 (시드니) 심혈관 운동 더 많은 칼로리를 태우고 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 신체 조건 개선 및 심장 혈관계 .

지금 시작하십시오!

이것들은 최고입니다. 심장 마비를 예방하기위한 운동 :

달리기 / 걷기

이런 종류의 운동하다 심박수를 증가시키고 신체 전체에 더 나은 혈액 공급을 허용합니다.

그것은 신체의 세포를 oxygenates 때문에 호흡을 향상시킵니다.

심혈관 기능을 향상시키기 위해서는 일주일에 적어도 3 번 이상 하루 20 분 이상 달리거나 걷는 것이 좋습니다.

연습 도중 초과하지 마십시오. 에너지 소비가 많아서 건강 상 문제가 발생할 수 있습니다.

수영하다

수영은 모든 연령대에서 권장되는 스포츠입니다. 부상의 위험은 많은 스포츠의 위험보다 적으며 관절에 영향을 미치지 않습니다.

유익한 지속적인 유산소 운동입니다. 심장 기능 호흡.

수온은 섭씨 25 ~ 30 도가되어야합니다. 온도가 더 낮 으면 협심증이나 부정맥과 같은 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.

사이클링

자전거 운동은 권장됩니다. 심장 발작을 막다. . 혈압을 조절하고 호흡을 개선하는 관행입니다.

리드미컬하게 다리를 움직이는 순간, 근육은 더 많은 산소와 심장 더 많은 피를 흘려 내약성을 높입니다.

운동을 할 때 수분 공급이 필수적이라는 것을 기억하십시오. 유기체는 땀으로 잃어버린 에너지와 액체를 회복하기 위해 물의 무기 염이 필요합니다.

이걸로 너의 마음을 강하게하라. 심장 마비를 예방하기위한 운동 . 조금씩 당신은 당신의 신체 상태가 어떻게 개선되고 당신의 수행이 더 좋고 더 좋을지를 보게 될 것입니다.

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