사진 : 챕스 마무리를위한 Plyometric 연습

루틴의 플리메닉스 그들은 모든 종류의 점프를 기반으로합니다 : 한발에, 두 가지로, 수평 또는 수직 변위 등등. 그리고 당신은 그들을 위해 연습에 포함시킬 수 있습니다. 송아지 그들이 당신을위한 문제 영역이라면 무엇을해야합니다.

그 효과에 대해 궁금 할 것입니까? 한 연구가 스포츠 과학 및 의학 연구지 주자 그룹과 함께 수행 한 결과, 그는 자신의 신체를 형성하고 피하는 것 외에도 더 많은 힘, 민첩성 및 속도를 얻음을 발견했습니다. 부상 , 수행 할 때 플라이 오 메트릭 연습 .

플라이로 미터 (Plyometric) 트레이닝은 매우 까다 롭습니다. 따라서 혼자서 또는 이미 연습을하고있는 루틴을 시작할 때해야합니다. 근육 피곤하고 실적이 낮습니다. 세션 시작시 한 주에 3 번 이상 3 ~ 4 회의 움직임을 나타내십시오. 매트 딜레이 니 , 힘의 코치 내부 도시 역도