혐기성 운동의 유용성

• 4 월 30, 2024

이들은 더 강렬한 것으로 간주됩니다. 운동의이 유형의 연습은 더 많은 것을 수행하고 그들의 근육 질량의 양을 증가시키기 위하여 저항 운동을 수행하는 운동 선수에서 일반적입니다.

운동의이 유형에서 훈련되는 근육은 에어로빅 운동과 다르게 발전합니다. 사실, 최대 2 분까지 지속될 수있는 고강도 활동을 위해 매우 짧은 기간 내에 더 높은 성능을 발휘합니다.

샘플의 경우, 버튼

혐기성 운동에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 등장 성 및 등축 성. 기본적으로 등용 근육은 역도 훈련이나 저항 운동과 같은 근육 강화에 사용됩니다.

그들은 음색을 유지하고, 근육을 강화시키고, 뼈를 강하게 만들고, 부상을 예방하기를 원할 때 적극 추천합니다. 반면에 아이소 메트릭 운동은 움직임없이 저항에 대비하여 근육을 수축시키는 것과 관련이 있습니다. 좋은 예는 덤벨과 같은 물체를들 때입니다.

영상 의학: 총에 고강도 인터벌 트레이닝은 호기성 또는 혐기성이다 (4 월 2024).