• 4 월 30, 2024

당신이 무거워서 위 , 복통 , 역류 , 심장 , 메스꺼움 , 트림, 가스, 가득 차있는 느낌, 어쩌면 나쁜 소화

이들은 당신이 정기적으로 겪을 수있는 증상입니다. 다이어트 부적절한 습관 먹이 건강에 오래 영향을줍니다.

통제하지 않으면 불편 함 부상이있을 수 있습니다. 또한, 그들은 적절하게 흡수되지 않는다. 비타민 , 단백질 및 기타 영양소의 형성에 영향을 미친다. 세포들 위, "경고 Eloy Pacho, 마드리드 Clínica de la Concepción의 내과 의사 .

따라서 우리는 소화력을 향상시키는 간단하고 특별한 5 가지 습관 그리고 당신은 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.

소화력 향상

1. 천천히 씹으십시오. 다음과 같은 연구 결과가 있습니다. 씹다 천천히 음식 간식 당 30 ~ 50 회 복용하면 좋은 음식을 얻을 수 있습니다. 소화 .

적합한 분쇄하다 음식의 영양소 프로세스를 선호하는 혈류에보다 효율적으로 소화기 ~의 흡수 그는 말한다. Minsa의 구강 건강 전략의 전국 조정자 인 Marco Calle .

2. 당신의 시간에 먹는다. ~ 있으라. 시간표 설립 된 식사 및 경의 매일 당신을 향상시키는 데 도움이되는 습관입니다. 소화

이것은 위 몇 시간 동안 비어 있으면 유체가 분비됩니다. 산도 전자 팽창 .

3. 음식과 함께 액체를 마시지 마십시오. 초과 된 액체는 소화 그것은 또한 당신을 일찍 채우기 때문에, 그러므로 느낌이 있습니다. 무거움 전자 염증 .

이상은 먹기 전에 작은 입술을 마시는 것입니다. 엘리사 블라 즈 케즈 ~에 책임이있는 마드리드의 CMI-Clínica Medicina Integrativa 영양학 및 영양학과 , 스페인

4. 따뜻한 물 한잔을 가져 가라. 레몬 몇 방울을 넣으면 같은 효과가 있습니다 염산 음식의 분해를 좋아하는 위장에 소화 .

또한, 미국 암 협회 환자에게 뜨거운 레몬 물을 권장합니다. 암 도움을주는 자극하다 움직임 창자 .

5. 식사 후 걷는다. 문제 소화기 스스로 수정하다 너는 걸을거야. 10 분에서 30 분 사이 후에 ~의 식사 또는 저녁 식사 이 습관은 당신을 도울 것입니다. 활성화하다 너 신진 대사 . 

이러한 습관 이외에, 귀하의 문제 소화기 당신이 선택하면 감소 할 수도있다. 건강 식품 부유 한 사람들의 소비를 피하십시오. 그리스 및 설탕

또한 초과하지 마라. 음식의 양과 음료수의 양 물 매일 권장되는 불편 함을 자주 느낄 경우 의사와상의하십시오. 조심해!