• 4 월 27, 2024

모든 정신병 , 장애 불안한 유병률이 높은 사람들은 인구의 13.6 %와 28.8 %가 삶에서 고통을 겪을 것으로 예상되며, 국립 정신 의학 연구소 Ramon de la Fuente Muñiz (INPRF) .

그 불안 장애 다양한 정신 병리학적인 그림이며, 그의 주요 특징은 다음과 관련된 불편 함의 존재이다. 두려움 불안, 절망, 두려움 및 과도한 우려와 같은 기관 . 수준을 높이는 특정 습관이 있습니다. 불안 .

평온의 도둑

그래서 당신은 당신의 일상 생활에서 당신이 습관 인상하는 불안 , 우리는 당신에게 다음에 그것을 선물합니다.

1. 커피 마셔. 인생에서 복잡한 상황을 겪으면서 커피 유도하다 불안 , 당신이 시스템을 자극 경고 머물 수 있기 때문에신경질적인 . 이 질환의 병력이있을 때 그것을 완전히 피해야합니다.

2. 조금 자. 그 잠자기하다 하루 동안 보내는 에너지를 수리하고 충전하는 것이 중요합니다. 따라서 잠자코 잠을 자지 않으면 즉각적인 결과 중 하나가 불안감입니다. 에두아르드 에스 토빌 , 수면 의사의 미국 수면 장애 협회 .

3. 스트레스 받고있다. 그것이 직장이든, 부부이든, 환경이든 관계없이 스트레스 장애의 90 %를 일으킨다. 불안 및 우울증 , 보고서 알베르토 로페스 디아스 , 그 지역의 머리 보건 복지부 정신 병원 "Fray Bernardino Álvarez"지역 정신과 .

4. 피해자가 되십시오. 그러한 문제가 발생하기 전에는 모든 일이 당신에게 일어나기 때문에 생각하고 불평하기 쉽습니다. 하지만이 습관 당신이 사실상 피해자라고 주장 할뿐입니다. 불안 왜냐하면 너 때문에 두뇌 웰빙 물질을 생산할 수 없다. 도파민 o 세로토닌 .

변경하려면 부정적 생각 , 다음 비디오에서애리 슈왈츠 먼 , 건강 전문가, 당신에게 몇 가지 간단하지만 효과적인 팁을 제공합니다.

5. 쉬지 않고 일하십시오. 의심의 여지없이 직업 그것은 의무 또는 성과에 대한 요구 때문에 삶의 가장 걱정스러운 측면 중 하나입니다. 그러나 지나치게 노력하여 준수를 시도하면 불안 그것은 유기체를 변화시키는 최초의 감정 중 하나입니다.

그래서 당신은이 복잡한 감정을 제거 할 수 있습니다. 습관 인상하는 불안 , 당신은 요가 또는 심지어 같은 기술에 의지해야합니다. 운동하다 , 이는 행복 귀하의 건강과 행복을 증진하십시오. 조심해!