• 할 수있다 3, 2024

그 에스트로겐 그들은 신체의 여러 과정에 영향을 미치는 호르몬으로, 여러 가지 질병과 관련이 있습니다. 난소 낭종 , 생리 장애와 심지어 유방암 . 에스트로겐을 증가시키는 원인 중 하나는 특정 습관입니다.

수준을 높이는 방법 에스트로겐 남성은 자연적으로 호르몬을 덜 섭취 할 수 있지만 남성과 여성 모두 동일합니다. 그러나 여성들은 자신의 레벨을 지속적으로 확인해야합니다. 특히 폐경 .

수준을 높이는 습관

에서 전문가에 따르면 하버드 의과 대학 여성이 전문가에게 가서 자신의 레벨을 확인하는 것이 중요합니다. 에스트로겐 왜냐하면 당신이 결핍증을 앓고 있다면, 당신은 약간의 치료가 필요하거나 초과를 생성하지 않고 당신의 생활 방식을 바꾸어서 증가시켜야합니다. 그 반대도 마찬가지이기 때문에 전문의를 받아야합니다. 다음 습관을 통해 레벨을 올릴 수 있습니다.

1. 식물성 에스트로겐 그들은 에스트로겐 의 연구원에 따르면 파슬리, 알팔파 콩나물, 대두 등 인간 소비를 목적으로하는 일부 식물과 허브에 존재하는 식물성 기원 노스 웨스턴 대학교 .

2. 과일과 채소. 이런 유형의 음식의 소비를 증가시키는 것은 자연스럽게 에스트로겐 몸을 필요로하므로 사과, 오이, 상추, 토마토, 물냉이, 아티 초크, 아스파 라 거스 및 곡류 (아마씨)를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 보충 교재 . 이 제품에는 일반적으로 허브와 단백질이 포함되어 있습니다. 에스트로겐 그리고 다른 유기 호르몬을 동일한 유기체 내에 함유하고 있지만 의학적 감독하에 만 복용해야합니다. 경구 및 경피 보조제가 있습니다.

4. 운동. 연구에 따르면 미네소타 대학 유산소 운동은 신체가 어떻게 대사되는지에 영향을 미친다. 에스트로겐 "좋은"호르몬 대사 산물을 생산하기 때문에 폐경 전 여성은 하루 30 분 이상 연습하는 것이 좋습니다.

5. 수면 . 휴식 6 시간 미만의 수준을 줄이기 에스트로겐 , 이는 여성의 성기능과 욕구에 직접적인 영향을 미친다. 시카고 대학 그러므로 6 시간에서 8 시간 사이에자는 것이 좋습니다.

레벨을 올리려는 경우 언제든지 에스트로겐 , 성관계 또는 생식 기능, 폐경 증상의 징후와 관련하여 전문가와 상담해야만 최선을 다할 수 있습니다.