유동성 유지를 감소시키는 7 가지 습관

• 할 수있다 4, 2024

무거운 느낌, 발과 손의 붓기, 경련 , 조인트 강성 o 배꼽 붓기 ?

이들 중 일부 증상 특히 여성들 사이의 매우 일반적인 문제로 인해 유체 유지 . 이 상태는 우리 몸의 조직에 체액이 축적되었을 때 발생합니다.

문제는 신체가이 균형을 유지하는 데 필요한 모든 액체를 제거 할 수 없으며 다음과 같은 일상적인 요인에 의해 생성 될 때입니다. 좌식 생활 , 스트레스 , 기후뿐만 아니라 약을 복용 .

일부 연구는 유동성 유지를 줄이다. 그것을 일으키는 원인을 발견 할 필요가있다. 효과적으로 처리하기 위해 미시시피 대학교 일부를 넣는 것이 좋습니다. 건강한 습관 .

1. 적절한 비율의 물을 섭취하십시오. , 1 일 2 리터 (8 잔). 너 탈수 된 너는 액체를 쥐고있어. 의 메카니즘으로서 생존 . 카페인이없는 물, 과일 주스 및 기타 음료를 충분히 마셔 몸을 정기적으로 청소할 수 있습니다.

2. 소금 소비 감소 . 그 다이어트 많은 나트륨을 가진 것이 첫 번째 이유입니다. 액체 초과 . 가공 식품, 짭짤한 스낵 및 기타 음식을 피하십시오. 높은 나트륨 함량 . 향기로운 허브와 조미료 대신 사용하십시오.

3. 물과 전해질이 풍부한 식품의 소비를 증가시킵니다. 가져 가라.다이어트 건강하고 균형 잡힌 음식으로 많은 과일, 채소, 시리얼 및 음식 섬유질이 많이 함유되어 있습니다.

4. 차와 허브 주입을 섭취하십시오. , 그들은 일반적으로 효과가 없습니다. 이뇨제 .

5. 단백질을 먹는다. 왜냐하면 그들은 당신의 식단에서 빠져 있기 때문에, 당신은 알부민의 생산을 줄일 수 있고 유체 유지 . 결핍의 칼슘 , 마그네슘 및 비타민 B1, B5 및 B6 문제를 일으킬 수있다. 보존 . 너라면 영양 보충제를 가져 가라.다이어트 이것들이 부족합니다.

6. 이뇨제를 피하십시오. , 그렇지 않다면 의료 처방전 그렇지 않으면 반동 효과를 일으킬 수 있습니다. 결국 소금과 물을 보유하도록 유기체를 주문할 호르몬 작용을 자극합니다. 이뇨 효과가있는 음식으로 대체 할 수 있습니다.

7. 매시간 적어도 한 번 일어나십시오. , 당신의 일이 당신을 일으킬 수 있기 때문에 오랫동안 앉을 것을 요구한다면 팽창 . 휴식하는 동안 다리를 들어 올리십시오.

8. 옷을 입지 마라. , 신발 또는 양말 매우 조정 된 .

9. 혈액 순환을 촉진시키는 활동을하십시오. 걷거나, 춤을 추거나 자전거를 타는 것과 같습니다. 20 분 안에 신체 운동 매일 매일의 일상 생활을 유체 유지 .

10. 충분한 휴식을 취하십시오. , 이는 주로 다리, 발 및 발목에 수분 보유를 예방하는 데 도움이됩니다.

Lives Vives, 바르셀로나 중앙 대학교의 영양학 및 영양학 석사 를 확인합니다. 유동성 유지를 줄이다. 소시지, 보존 식품, 치즈, 수프 및 상업용 퓌레, 가스 및 알코올이 함유 된 미네랄 워터와 같이 나트륨이 함유되지 않은 음식은 피하십시오.

다음을 따르는 것이 가장 좋습니다. 야채가 풍부한 식단 , 야채들 , 과일 , 콩과 식물 전자 탄수화물 및 칼륨이 풍부한 음식 일반적으로 또한 중요하다. 음료수 , 바람직하게는 식사 외.

상처주지 않는다는 것을 기억하십시오. 의사에게 가라. 당신이 증상을 발견하면 유체 유지 .