• 4 월 19, 2024

만성 피로 및 골반통 멕시코 인구의 가장 빈번한 병 중 하나의 일부인 증상 중 일부는 매우 관련이 없지만 대장염 그리고 그것은 사람들이 의학 상담을 가기 위해가는 주요 질병 중 하나입니다.

그 대장염 만성 및 재발 성 질환으로 위장 장애, 결장의 염증 그리고 대장의 통증과 불쾌감으로 인하여 사람들의 삶의 질에 영향을 미치는 질환입니다. 음식 그러나 즐거운 순간의.

베이에 계속 ...

에 의해 수행 된 연구 일리노이 대학 당신이 증상을 줄일 수 있다고 언급 대장염 완료되면 운동, 그 사람이 원하는 강도로. 특정 강도가 설정되면 불편 함이 증가하는 것 같습니다.

대장염은 장 기관에 영향을 미치는 질환으로 운동이 유익합니다. 힘의 경우 대장염의 불편을 줄일 수있는 근육 강화에 도움이됩니다. 그래서 4 회의 강도 훈련을 제공합니다.

1. 레이스 상승 및 하강 지형이나 계단을 따라 달리면 상당한 힘을 얻을 수 있습니다. 풀다운 또는 윗몸 일으키기를 할 수있는 역이 포함 된 경주 회로는 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다.

2. 위아래로 단계 이동 . 15 ~ 20cm의 간격을 둡니다. 오른발을 올린 다음 왼쪽을 올리십시오. 오른쪽 발을 낮추고 왼쪽을 낮추십시오. 연속적으로 번갈아 위아래로 이동하십시오.

3. 엉덩이 확장. 복부를 바닥에 두르고 다리를 한쪽으로 최대한 들어 올리고 15 초를 유지하십시오. 다른 쪽에서 반복하기 다리

4. 사이클링. 산악 자전거를 타면서 종종 페달을 밟도록 강요하는 길은 팔과 상체의 힘을 키우는 데 기여합니다. 몸 다리처럼

수행하다 연습 문제 강도의뿐만 아니라 당신이 증상을 줄이는 데 도움이 대장염 자세를 향상시키고 기분을 향상시킬 수도 있습니다.. 그런 다음 시도해보십시오!