회로 훈련을위한 5 가지 팁

• 4 월 29, 2024

일상을 상상해 보라. 운동하다 당신이 내릴 수 있도록 무게 몸을 토닝하고 단일 세션에서 그림을 묘사합니다. 이 놀라운 일은 이미 존재하며 서킷 트레이닝이라고 불립니다.

회로 교육, 혼합 연습 문제 심장 혈관, 힘 및 기지개는 완전히 주문을 받아서 만들고 다만 30 분에서 끝날 수있다. 당신이 그것을 적용하는 데 관심이 있다면, 여기에 몇 가지 요령이 있습니다 :

1.- 시간 선택 :이 루틴 운동하다 그것은 시간이 다 떨어질 때까지 호기성 또는 힘의 활동이 수행되는 "역"의 특정 숫자를 반복하는 것으로 구성됩니다.

각 역에는 상이하고 보완적인 목표가 있습니다. 즉 팔과 어깨를 훈련시키는 일을하는 반면, 다른 일은 팔과 어깨를 훈련시키는 일입니다. 근육 복부, 등 및 다리.

2.- 몸 전체를위한 운동 선택 : 당신이하는 모든 활동은 신체의 일부분을 작동해야하므로 토닝이 균일하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

3.- deadlift 사용 :의 루틴 운동하다 그것은 아령이나 아령과 같은 다른 액세서리로 보완 될 수 있습니다.

4.- 실행 : 짧거나 긴 레이스는 레코딩에 매우 효과적입니다. 그리스 body이므로 회로 교육에 포함하는 것을 잊지 마십시오.

5.- 휴식 : 유예 관심과 수화를 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 심장 박동이 감소하는 데 도움이됩니다.

초보자부터 숙련 된 운동 선수까지 누구나 연습 할 수 있습니다. 이 운동 루틴을 사용하면 호흡기 시스템 및 심장 혈관 ; 또한, 저항 , 힘과 힘. 그리고 너, 너 연습 할 준비가 됐니?

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