• 할 수있다 4, 2024

멕시코에서는 12 명의 여성 중 1 명에게 고관절 골절이있어 통계에 따르면 증가하는 경향이 있습니다. 그러나, 그것의 근원은 무엇입니까? 골 구조를 약화시키는 주요 요인 중 하나는 골다공증이며, 이는 어린 시절 적절한 비타민 D와 칼슘 수치로 예방할 수 있습니다.

그러나 전문가에 따르면 오스카 브루 넷 (Oscar Brunetto), 부에노스 아이레스 페드로 데 엘리자드 어린이 종합 병원 내분비과 책임자 , 비타민 D 결핍은 임신으로 피해야하는 문제입니다.

이 단계에서 아이는 낮은 골밀도로 태어날뿐만 아니라 비타민 D와 만성 퇴행성 질환 사이에 밀접한 관련이 있기 때문에 당뇨병과 같은 질병을 개발할 가능성이 높습니다.
 

그것을 피하기위한 3 단계

멕시코에서는 학령기 아동의 4 분의 1이 비타민 D가 결핍되어 있습니다. 국가 건강 및 영양 조사. 또한 비만 (비타민 D가 지방에 결합하고 혈류에 도달하지 못하게 함) 및 태양 노출이 거의 없음과 같은 위험 요소를 고려해야합니다. 오늘날 우리의 활동의 대부분 우리는 실내에서 그것들을합니다.

들어 Patricia Clark, 임상 역학 연구 단장. 멕시코 어린이 병원 (Federico Gómez) 우리의 삶을 충만하게하는 것을 방해하는 골절을 예방할 수있는 유일한 방법은 몸이 칼슘을 몸에 흡수시키는 생물학적 능력을 가진 기간 인 25 세까지의 어린이이기 때문에 좋은 습관을 갖는 것입니다. 이 나이는 이미 흡수 된 것에 의해서만 유지 될 수 있습니다.

그것이 당신에게 몇 가지 조언을 제시하는 이유입니다.

1. 운동. 어린이의 경우 신체 활동이 하루에 60 분이 필요합니다. 국민 건강 조사에 따르면 58 %의 어린이와 청소년은 스포츠를하지 않습니다.

2. 우유를 제거하지 마십시오. 믿을만한 것 이상으로,이 음식은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않으며 뼈 건강에 필수적입니다.

3. 잠시 동안. 일주일에 두 번 15 분이면 신체가 필요한 양의 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다.

각 음식에 함유 된 칼슘의 양을 알고 싶다면 상담 할 수있는 좋은 방법이 있습니다 : //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

당신의 건강과 자녀의 건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 잊지 마십시오.
 

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