• 4 월 19, 2024

의심 할 여지없이 가장 성가신 증상 중 하나는 경련 우리의 움직임을 제한하는 근육 경련. 때로는 신체의 일부 성분이 부족하고 다른 성분이 부족한 경우가 있습니다. 그러나 우리는 이러한 통증을 피할 수 있습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 루이지애나 대학교 , 스트레칭은 기본입니다. 근육은 관절의 움직임을 개선하기 위해 늘어나야합니다.

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이것들은 경련을 피하다. :

칼륨이 풍부한 식품을 섭취하십시오.

이 미네랄은 몸이 쥐가 아프면 경련을 일으킬 수있는 유기체의 기능에 필수적입니다.

칼륨이 풍부한 식품은 토마토, 바나나, 전곡, 견과류와 같이 섭취하십시오.

걷기

신체 활동은 경련을 피하는 데 필수적입니다. 우리가 운동하지 않을 때 근육은 종종 이러한 경련으로 고통받습니다.

하루 30 분 이상 걷는 것이 좋습니다. 심혈관 건강에 혜택을 제공하는 것 외에도 도보로 고통을 진정시킵니다.

열

때 경련 그들은 과도한 운동으로 인해 근육이 피곤하고, 열은 훌륭한 동맹국입니다.

이를 막기위한 하나의 옵션은 지역 열을 가하는 것입니다.

감염된 부위에 뜨거운 물을 20 분 이내에 넣으십시오.

압박이 오래 지속되면 혈관이 팽창하여 염증을 일으킬 수 있습니다.

음료수

탈수는 주요한 것 중 하나이다. 경련의 원인 .

근육이 수화되면 근육을 이완시키고 경련을 예방합니다.

하루 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

이러한 작은 변화는 경련을 피하다. 몸에 그들은 우리의 일상 생활을 방해하고 삶의 질을 향상시킬 것입니다.

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