• 할 수있다 17, 2024

우리가 일을 시작했을 때 운동하다 다음날 또는 며칠 후 우리는 근육통 노력을 위해, 이것은 근육의 노력을 위해 정상적입니다. 운동 후 근육통을 완화하는 법.

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그것은 정상적인 통증이며 참기 힘들지는 않지만 성가시다. 때로는 우리의 움직임을 제한한다.

다음 3 가지 해결 방법 운동 후 근육통 완화 :

스트레칭

스트레칭 할 때 근육 , 힘줄과 근육이 긴장되고 부상을 입을 가능성이 적습니다. 에 의해 수행 된 연구에 따르면 탬파 대학교 , 플로리다, 운동 후 스트레칭은 고통에서 최고의 구제 수단 중 하나입니다 근육통 .

근육이 뻗어있을 때, 운동 후에 통증이 적습니다. 운동을 끝내면 근육이 힘들어 통증을 느끼고 피로감을 느끼게되었습니다.

마사지

편안한 마사지가 좋은 대안입니다. 운동 후 근육통 완화 .

Active Release Techniques가 있습니다. 근육통을 풀다. , 이것은 또한 스포츠 마사지라고합니다.

그것은 일하는 근육 각각을 조작하는 것으로 구성됩니다. 전문적인 마사지 전문가가 될 필요는없고, 단지 감염된 부위를 식별하고 마사지 만하면됩니다.

온욕

뜨거운 목욕은 이완하고 풀어 준다. 근육통 . 그것은 영향을받는 지역에 더 많은 피를 가져옴으로써 근육 통증을 완화시킵니다. 열은 근육의 뻣뻣함과 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

뜨거운 욕조 샤워로 고통을 충분히 줄일 수 있습니다. 운동 루틴을 마친 많은 사람들이 몇 분 동안 증기를 사용하고 뜨거운 샤워를하기 때문입니다.

이것들은 우리에게 말해주는 몇 가지 치료법입니다. 운동 후 근육통을 완화하는 법 , 느끼는 것은 정상임을 기억하십시오. 운동 후 근육통 운동에서 일정하게하는 것이 더 낫습니다. 따라서 우리의 일상은 더 일정하지만 통증 또한 상당히 감소 할 것이고, 근육은 익숙해집니다.

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