허리를 줄이기위한 4 가지 요령

• 4 월 25, 2024

그 먹이 건강하고 운동하다 그들은 여성이 허리를 줄이기 위해 키가됩니다. 예를 들어 유명하다. 디타 폰 티즈 , 예술가 북미 burlesque 및 소유자 쇼 중 최고의 허리 중 하나.

스타는 자신의 비밀은 다이어트 건강하고 균형 잡힌 반면에 운동하다 , 극 춤 그것은 일주일에 4 번 연습해야하는 엄격한 훈련이기 때문입니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 강사 발렌티나 그리브 , 어떤 연습을 설명합니다극 댄스 :

Dita Von Teese로 허리를 그리기 시작하면, GetQoralHealth 당신에게 다음과 같은 팁 :

1.- 당신의 등고선 측정 : 허리 둘레가 89cm 이상인 경우 건강에 위험이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 얼마나 뚱뚱한 지 알 수있는 공식은 허리 / 엉덩이 둘레를 계산하는 것입니다 (엉덩이 사이의 허리 윤곽 측정 값을 나눕니다). 0.85 이상의 결과는 건강하지 않은 것으로 간주됩니다.

2.- 무게를 잊지 마라. 여분의 센티미터를 잃으려면 연습하십시오. 연습 문제 죽은 체중으로. 목표는 그리스 복부를 줄이지 않고 신진 대사 .

3.- abdominals을 강화하십시오 : 지방을 "녹일"수는 없지만, 우리는 복부를 재확인하고 아랫배를 더 평평하게 할 수 있습니다. 깊은 근육을 단단하게하기 : 고양이의 자세를 취하고 손과 발에 휴식을 취하십시오. 숨을 쉬는 동안 배를 편안하게하고 천천히 숨을 내쉬십시오. 만료가 끝나면 안쪽과 위쪽으로 배꼽을 삽입하십시오. 허리에 잡아 당김을 느껴야합니다 (마치 좁은 문을 통과 한 것처럼). 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 10 번 반복하십시오.

더 낮은 근육을 위해 : 무릎을 가슴쪽으로 구부리고 양쪽에 팔을 등뒤로 눕는다. 하복부를 장력을주고 바닥의 엉덩이를 들어 올리십시오. 위치를 10 초 동안 유지하십시오. 10 번 반복으로 5 번 반복하십시오.

신체 트레이너는 균형 잡힌 식단이 여분의 센티미터를 제거하는 데 도움이되며 허리를 줄일 수 있음을 확신합니다. 교체 지방 버진 올리브 오일, 오메가 3 지방산 및 지방 다중 불포화; 빵과 흰 가루를 그들의 완전한 버전으로 바꾸고 과자 대신 과일을 사용하십시오. 이 팁을 사용하면 허리 둘레를 줄이고 신체 윤곽과 모양을보고 싶어합니다. 가서 확인해 봐!

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