• 4 월 26, 2024

그 류마티스 학부 멕시코 대학 현재 4 명의 멕시코 인 중 1 명은 관절 문제 그리고 2050 년까지이 인구는 1084 만 명에이를 것입니다. 애정 ~ 안에 무릎 . 이 예측을 감안할 때,우리는 어떻게 관절을 강화시킬 수 있습니까?

그 고통 ~ 안에 관절 그것은된다 무능력하게하는 왜냐하면 그것은 사람들의 움직임을 제한된 많은 일상 활동이 정상적으로 수행되기 어려워집니다. 일부 질병 이 문제에서 비롯된 일반적인 문제는 골관절염 , 류마티스 성 관절염 , 섬유 근육통 또는 강직성 척추염.

이 조건의 영향을받지 않기 위해 다음을 공유합니다. 비디오 요가의 멕시코 연구소 소장 Ana Paula Domínguez는 우리가 어떻게 관절 .

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통증없이 마모와 생명을 피하십시오.

의사에 따르면 호르헤 알베르토 로마노 로메로 (멕시코 사회 보장 연구소) , 운동하다 이것은 관절 마모를 예방하고 특정 부위를 변형시키는 훌륭한 대안입니다. 습관 자세로.

다음 목록에서 미국 관절염 재단 일부를 제공하다 추천 당신을 돌보는 일. 관절 .

1. 위치 관리 : 똑바로 서있다. 보호하다 그 관절 목, 뒤로 , 엉덩이 및 무릎 .
2. 움직이기 : 그 운동하다 그것이 강화되기 때문에 보호한다. 근육 그들 주위에.
3. 이상적인 무게 유지 : 그 과체중 더 긴장을 일으킨다. 관절 , 주로 엉덩이에, 무릎 , 뒤 그리고 발 .
4. 몸을 들어라. 그 (것)들을 묵살하지 말라. 고통 ~ 안에 관절 어떤 활동 후 또는 운동하다 .
5. 위치 변경 : 낮에는 특히 앉는 데 많은 시간을 소비하는 경우 중요합니다. 변화하다 ~ 중 위치 정기적으로 점감하다 그 강성 ~ 안에 근육 및 관절 .

너 자신을 돌봐라. 건강 그리고 이것들을 넣으려고 노력하십시오. 추천 너는 할 수있다. 자유롭게 움직이다 .