• 할 수있다 2, 2024

당신이 명상하는 것이 앉아 있거나 완전히 침묵 할 필요가 있다고 생각한다면, 휴식을주는 특정 자세를 취할 필요가 있다고 생각한다면 틀린 것입니다. 동작중인 명상을 통해 달리기와 같은 신체 활동을하면서 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있습니다.

에 따르면 Kimberly A. Daly, 포털 MindBodyGreen.com의 코치이자 공동 작업자 , 운동의 명상이 평생을 당신의 삶에서 만들어 낸다고 강조합니다.

당신의 몸과 마음을 음색하십시오!

달리는 동안 명상을 연습하면 스트레스를 풀어주고 마음을 진정시킬뿐만 아니라 근육을 운동하고 적당하게 유지하며 칼로리를 태울 수 있습니다.

또한,이 두 활동은 함께 몸과 마음과 정신을 연결하는 이상적인 시간을 나타냅니다. 이를 달성하는 방법을 배우기 위해 다음과 같은 정보를 제공합니다.

1. 쉬운 길을 그리십시오. 달리는 동안 명상 연습을 시작하려면 거리, 장애물, 자동차 또는 사람들에 대한 걱정없이 생각을 풀 수있는 경로를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

이상적으로는 근육을 따뜻하게하고 마음을 맑게하는 부드러운 리듬으로 시작해야하며 육체적 정신적 내구성이 어떻게 향상되는지 느낄 때 속도를 증가시켜야합니다.

2. 모양 수정. 머리를 편안한 자세로 유지하면 길을보고 여행을 피할 수 있습니다.

3. 호흡에 리듬을 유지하십시오. 발소리가 호흡의 리듬을 따라 가도록하십시오. 예를 들어, 흡입마다 3 단계, 호기에서 2 단계를 취할 수 있습니다.

4. 마음을 놓치지 마라. 공백을 남기고, 자신을 흐리게하여 긍정적 인 것들로 전환시키는 생각을하는 것이 중요합니다. 당신이 뭔가에 정신이 산다면, 그것을 즐기고 호흡을 재촉하여 머리를 깨끗이하십시오.

5. 당신의 정신을 강화하십시오. 매일 귀하의 건강과 웰빙을 향상시키려는 귀하의 욕구뿐만 아니라 귀하의 노력에 감사하십시오. 이것은 당신의 감정, 생각 및 몸의 균형을 유지하는 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

명상으로 너 자신을 자유롭게해라.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, Ricardo Ponce, 자신에게 지식의 imparter, 그는 매일 일어나는 일들을 끊임없이 관찰함으로써 삶의 질을 향상시키는 데 필요한 자유를 줄 것이라고 말합니다.

주위에서 일어나는 모든 일을 깨닫게하기 위해 감각을 가득 차있게하십시오. 내부와 외부 사이에 구분이 없으며 언제든지 제안한 모든 것을 얻을 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 할 수있어!