당신의 일에 칼로리를 태워줍니다.

• 할 수있다 12, 2024

앉아있는 생활은 비만 및 병 , 그것이 사람들이 어떤 일을하는 것이 중요한 이유입니다. 신체 활동 가지고와 다이어트 균형 잡힌 때로는 근무 일정에 따라 일부 운동을 연습 할 수 없습니다. 그러나 직장에서 단 몇 분 만에 할 수있는 칼로리 연소 과정이 있습니다.

에 따르면 피트니스 트레이닝 대변인 , 카를로스 벨라스케스 , 운동하다 뚱뚱한 연소는 필수적이어야합니다. 즉, 신체의 한 부분에만 집중해서는 안되며, 최적의 결과를보기 위해 각 근육에 작용해야합니다. 그러므로, GetQoralHealth 개인 코치는 다음을 공유 할 것입니다. 연습 문제 :

사무실에서 움직여!

이 시리즈를 만들려면 연습 문제 불타는 그리스 , 당신은 책상, 의자 또는 당신이 재충전 할 수있는 곳이 필요합니다.

1.- 톤암, 어깨 및 가슴 : 책상 뒤로 세 걸음을 기울여 몸을 의지하고 해안에 손을 올려 놓습니다. 당신의 몸이 정렬되어보십시오. 테이블을 만지지 않고 팔을 스트레칭하고 가슴을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.

2. 삼두근 : 의자의 모서리에 팔을 올리고 몸을 위아래로 움직여 상체에 힘을가하십시오.

3.- 복부 : 의자에 똑바로 앉으십시오. 머리에 손을 얹고 무릎을 건드리지 않고 앞으로 구부린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 운동 중 지방을 태우려면 복부를 계속 누르십시오.

4.- 센타 디야 : 똑바로 서서 허리에 손을 댄 다음 오른쪽 다리를 뒤로 들어 의자의 가장자리에 발을 얹으십시오. 왼쪽 무릎을 구부리고 시작 위치로 돌아갑니다.

5.- 종아리 : 다리가 어깨에 정렬되도록 조심스럽게 책상 앞에 서십시오. 귀하의 송아지 근육을 작동시키고 시작 위치로 돌아가려면 발 뒤꿈치를 올리십시오.

개인 트레이너 인 Carlos Velázquez는 각 레코딩 연습에 대해 15 번 반복하여 3 세트를 수행해야한다고 설명합니다. 칼로리 , 그래서 동시에 체지방을 제거하고, 몸에 색을 칠하십시오.

신체 활동을하기 전후에 수화 작용을하고, 매 시간마다 걷거나 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오.그리고 당신은 사무실에서 뚱뚱한 불타는 운동을 연습합니까?

영상 의학: 1시간의 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모하는 짧은 운동 (할 수있다 2024).