손 근육을위한 3 가지 운동

연습 문제손 근육 인형 특정 움직임의 실행을 기반으로합니다. 호기성 및 혐기성 , 그들을 강화하고 피하는 목적으로 부상 임시 또는 영구.

인형 아마 우리가 수행 할 때 인체의 가장 민감한 부분 중 하나 일 것입니다. 운동하다 , 이들은 대부분의 움직임에 항상 관련되어 있으므로 다른 어떤 영역보다 더 고통받는 경향이 있습니다.

이들 연습 문제 그들은 또한 고통받는 사람들을 돕는다. 관절염 또는 손목 관절 증후군 , 고통스럽고 매우 상수에서 벗어난 고통입니다. 따라서 우리는 당신에게 연습 문제 치료 또는 치료 역할을하는 재활 :

1. 손목을 강화하려면 집게 손가락이 표면을 약간 들어 올릴 수 있도록 올릴 수있는 표면 아래에 손을 올려 놓아야합니다. 이 운동은 힘의 강도를 높이는 데 매우 유용합니다. 근육 손의.

2. 힘줄 신축성있는 코드를 삽입하거나 양쪽에 결찰을해야합니다. 인형 그런 다음 가장 힘든 시간 동안 가능한 모든 힘으로 그들을 분리하려고하십시오. 이 방법으로 힘줄 그들은 최대로 요구되고 더 큰 힘을 얻습니다.

3. 더 나은 스트레치를 가지려면 근육 ~의 손, 당신은 팔을 완전히 뻗은 다음, 좋은 결과를 얻기 위해 손가락의 힘을 받아 통증의 최소 지점에이를 때까지 손을 뒤로 당길 수 있습니다. 신장 .

많은 사람들이 손목 또는 배치 손목 밴드, 합동 주제를 지키는, 그들은 피할 것이다 부상 , 장기적으로는 명료화가 "막연하게"되고 어떤 종류의 고난을 받기 쉽기 때문에 가장 적절하지는 않습니다. 부상 . 이상형은 이러한 유형의 연습 문제 다른 활동에 앞서 워밍업의 일환으로
 

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