• 할 수있다 1, 2024

에 따르면 미국 스포츠 의학 대학 , 훈련 ~ 중 힘 완전한 프로그램의 필수적인 부분이다. 연습 문제 모든 수준의 신체 활동

이런 종류의 훈련 그것은 많은 이점을 가지고 있습니다. 소리 내다 너의 근육 또한 자세를 교정하고 화상을 줄 수 있습니다. 칼로리 , 심혈관 건강 증진 및 소화기 .

레오폴도 토레스 , Precor의 라틴 아메리카 담당 이사는 다음과 같이 설명합니다. GetQoralHealth 그 이익 키를 통합하여 훈련 ~ 중 힘 너에게 루틴 ~ 중 연습 문제

1. 현재 상태 확인

시작하려면 훈련 ~ 중 힘 스포츠 의사와 같은 훈련받은 사람이 신체 상태를 전반적으로 고려한 평가를 수행해야하며 부상이나 저항 할 능력이없는 것이 중요합니다.

2. 점진적으로 만드십시오.

시작하려면 연습 문제 ~ 중 힘 귀하의 능력을 아는 것이 중요합니다. 근육 그래서 첫날부터 그들을 과용하지 않기 위해서. 열쇠는 점차적으로 체중을 늘리는 것입니다. 운동하다 .

3. 몸의 균형

대부분의 초보자는 근육 팔뚝, 엉덩이, 가슴 같은 더 화려한. 이 영역에 집중하면 신체에 보상 부전이 생길 수 있습니다.

편리한 것은 같은 비율로 계획하는 것입니다. 연습 문제 각 지역마다 프로그램의 어느 날을 건너 뛰지 않고 상체와 하체에 초점을 맞 춥니 다.

4. 기기를 올바르게 사용합니다.

그 기계들 ~ 중 운동하다 신체의 자연스러운 움직임에 적응하고, 유연하며, 균형과 안정성을 높이고, 목표를 달성하기위한 코드를 사용하여 적응증을 포함하는 것이 좋습니다.

5. 더 강한 근육 만들기

해야합니다. 훈련 ~ 중 힘 그래서 근육이 자라다 , 육체적 인 에너지를 강화하고 증가 시키십시오. 심지어 루틴은 연습 문제 당신이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

6. 뼈 건강을 얻습니다.

30 세가되면 뼈의 강도가 약 1 % 감소하기 시작합니다. 훈련 ~ 중 힘 지체를 줄이기위한 최선책 중 하나가되어야한다. 예방하다 이 하나 악화 .

7. 모든 연령대를위한 것입니다.

그 훈련 ~ 중 힘 그것은 모든 사람들을위한 것입니다. 그러나 어린이 및 청소년을위한 절차는 성인의 절차와 다릅니다. 차이는 신체 능력입니다.

예를 들어, 어린이의 경우 성장에 영향을 미치지 않도록 자신의 몸무게로 작업하는 것이 좋습니다. 자신을 강화하고자하는 성인 근육 및 뼈는 근육 그룹을 격리하여 특정 영역에 집중하여 결과를 얻는 강제 장치에서 운동을합니다.

당신이 훈련 힘의 그것 당신이에서 그것을하는 것이 적당하다 점진적 신체 상태가 허용하는 것보다 더 많은 체중을 운반하려고 시도하지 말고 몸이 적응하기 시작하기 위해 일상적인 준비로 시작하십시오.

영상 의학: 장열대파 겨울나기 현재상태확인하기 (1월4일) (할 수있다 2024).