• 할 수있다 2, 2024

결혼, 자녀 출생, 전문 시험, 취업 인터뷰 또는 일반인의 주제 발표는 다음과 같습니다. 중요한 사건 그대는 분명히 직면했으며 그 안에서 신경 너 지배하다 또는 배신.

이 하나 압력 아마 당신은 그것을 증상 다리의 떨림, 급속한 심장 박동, 메스꺼움, 위장 통증 또는 공허함, 구강 건조, 호흡 곤란 또는 가슴 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

위의 이유는 감정 육체적 인 수준에 충격은 어떤을 남겨둔다 증거 너의 몸 , 예를 들어, 당신이 고민을 할 때 느끼는 고통 가슴에 핀란드의 투르 쿠 대학교 .

따라서 상황을 제어 할 수 있습니다. GetQoralHealth 너를 선물한다. 중요한 이벤트가 발생하기 전에 신경을 제어하기위한 7 가지 팁 .

자신을 지배하지 마라!

1. 깊이 숨을 내 쉬어 라. 이 간단한 행동은 당신을 지키기에 매우 강력하고 효과적입니다. 여유있는 ~의 상황에서 스트레스 . 확인 숨 호흡, 심장 리듬 및 근육 이완을 조절하기에 깊은 곳으로 데이브 카르 넬 책에서 공황 발병 워크 북.

2. 걸어. 연구원 에딘버러 헤리엇 와트 대학교 영국에서는 걷기가 효과가 있음을 밝힙니다. 편안한 몸에 있지만, 그것이 나무로 가득 찬 곳에서 행해지거나 녹지 ~에 도움이된다. 분명히하다 그 마음 .

3. 공간을 확보하십시오. Robert Leahy 책의 저자 걱정 치료몇 분 정도 걸릴 것을 권장합니다. 반영하다 ~ 안에 원인 그들은 당신을 둔다. 신경질적인 그것들을 쓰는 것은 해결책을 찾거나 상황에 맞는 차원을 제시하는 데 매우 도움이 될 것입니다.

4. 껌을 씹으십시오. 네가 느끼면 압박받는 그리고 껌을 씹어 내면 코티솔 , 호르몬 관련 스트레스 그래서 그것은 당신을 평온하고, 경고하고, 더 낙관적으로 만든다. 카디프 대학교 영국에서.

5. 클래식 음악을 듣는다. 조사 듀크 암 연구소 (Duke Cancer Institute of the United States) 이것이 소리 이 음악의 진정해. 그 불안 , 비록 당신이 느끼더라도 고통 육체는 또한 그것을 감소시킬 수 있습니다.

6. 물을 마셔 라. 몸은 70 % 이상의 물로 구성되어 있습니다. 수화 된 계속 유지하는 것이 편리합니다. 정신적 수행 능력을 유지하고 농도 , 연구원 바르셀로나 대학 스페인에서.

7. 웃어. 이것은 최고의 기술 중 하나입니다. 신경 그리고 압력 그렇게함으로써 당신은 자신감 주의력을 키우고 호흡 그리고 긴장을 풀다. 근육 당신 몸의 연구를 보장합니다. Loma Linda University of California , 미국.

불편 함보다 기회에 대해 더 많이 생각하는 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 신경을 극복 할 수있는 또 다른 확실한 방법이라고앨리슨 우드 브룩스 , 하버드 대학교 . 그래서이 감정이 당신을 침략 할 때, 당신이 더 기분이 좋을 수있는 이러한 조언을 실천하도록 격려하십시오.