무거운 가방으로 인한 어깨 통증

• 할 수있다 16, 2024

그것은 입증 된 허리 통증과 어깨 , 스트레스 근육과 강직 목 그것은 가방, 배낭 및 여행 가방의 초과 중량 때문입니다.

정형 외과 전문의는 무거운 가방을 가지고 다니는 것이 건강에 영향을 미친다고 말합니다. 두통 , 관절염 ,의 문제 자세 , 처지는 어깨, 욱신 거려, 압력과 스트레칭의 티슈 .

구스타우 랄 루이 , 책 "Fitnnes, vida en forma"의 저자 는 다음과 같이 제안했다. "짐을 분산시키는 것이 더 낫다. 그리고 양쪽에서 그것을 가져가는 것이 더 좋다. 매일 가방을 확인하고 불필요한 것들을 제거 할 수있다. 무게가 거의 없다는 것에 놀랄 것이다."

불편 함을 피하기위한 4 가지 요령

해결책은 우리가 필요로하는 모든 것을 전달하는 것이 아니라 그것을 올바르게 배포하는 방법을 아는 것입니다. 그러므로, GetQoralHealth 다음 권장 사항을 제공합니다.

1. 가방이나 배낭을 어깨에 10 분 이상 넣지 마십시오.
2. 자세를 주시하고 양쪽 어깨를 같은 높이로 가져 가십시오.
3. 목적지에 도달하면 다음을 수행하십시오. 연습 문제 목의 회전과 그 부위의 부드러운 스트레칭.
4. 불편 함이 느껴지면 의사에게 연락하여 주저하지 말고 다음 계약을 피하십시오.

일반적으로 사람이 어깨에 걸릴 수있는 최대 하중은 약 15 %입니다. 무게 몸 이상적으로는 뒤쪽에 배포해야합니다.

영상 의학: [스마트 리빙] 무거운 가방 목·어깨질환 유발한다? (2018.12.27/뉴스투데이/MBC) (할 수있다 2024).