일주일에 1kg 이상 잃으면 심장이 해 롭습니다.

• 4 월 27, 2024

체중 감량 그것은 최근에 "집착"이되었습니다. 그러나 스페인어 심장 재단 (FEC)는 주당 킬로미터 이상을 잃지 않도록 주민들에게 경고했다. 심장계 :

"당신은 다이어트 통제하기위한 비만 ; 운동을 규칙적으로 실천하고 우리가 먹는 칼로리의 양과 식량의 크기를 줄이거 나, 체중 감량을 빨리 약속하는 다이어트가 심장에 영향을 미치기 때문에 의사를 밝혀야한다. 마리아 니에 베스 , FEC 회원, 심장 전문의 및 의학 조교 Móstoles의 대학 병원 .

하나 다이어트 과일, 야채, 생선, 마른 고기 및 곡물을 잊지 않고 다양한 종류의 음식이 균형 잡힌 음식입니다. 탄수화물은 칼로리가 45 ~ 65 %, 지방이 20 ~ 35 %, 단백질이 10 ~ 35 %입니다.

한편, 다이어트 단백질이 풍부하다. 탄수화물이 부족하여 고기, 달걀 및 기타 식품을 기반으로하는 빠른 결과 (체중 감량)를 제공합니다. 초 단백질 성 그래서 감자, 채소, 과일, 야채, 곡물과 같은 탄수화물이 풍부한 식품을 남겨 둡니다.

마리아 니에 베스 (Maria Nieves)는 "이 다이어트는 탈수증을 유발하고 콜레스테롤 수치, 심혈 관계 위험 인자를 높일 수있다.

단백질이 풍부한 다이어트, 건강에 위험

에 의해 수행 된 조사에 따르면 임상 영양학 저널수행하다 다이어트 몇 달 동안 단백질이 풍부 해지면서 대장 암 증가한다 : "이것은 탄수화물 함량이 낮은, 특히 섬유질이 풍부한 단백질이 많은식이 요법을 장기간 준수해야하기 때문입니다."

결과는 다음과 같은 17 명의 남성을 분석 한 결과 나온다. 비만 , 누가 3 가지 간단한 다이어트를 수행 했는가? 1 주간의 체중 유지 계획; 적당한 수준의 탄수화물과 단백질이 풍부하고 탄수화물이 감소한 4 주간의식이 요법으로 구성된 4 주간의 식사 계획.

동안 단백질이 풍부한식이 요법 , 그들은 N-nitroso 화합물과 다른 대사 산물의 수준을 높였다.암 단백질이 풍부하고 탄수화물이 감소한식이 요법은 섬유를 매개로 암을 예방하는 물질의 농도를 감소 시켰습니다.

팀은 체중 감량을 원하는 사람들이 충분히 섭취하도록 권장합니다. 섬유 . 전문가들은 단백질이 풍부하게 함유 된식이 요법을하는 사람에게 충분한 지 여부는 알 수 없지만 성인은 하루에 28 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.

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