운동, 담배를 피우지 않는 최선의 동맹

• 할 수있다 9, 2024

흡연은 이환율, 장애 및 인간 사망률 증가와 관련되어 전 세계적으로 심각한 공중 보건 문제입니다. 에서 데이터에 따르면 세계 보건기구 2030 년까지이 질병으로 인한 사망자는 선진국에서는 3 백만 명, 개발 도상국에서는 7 백만 명으로 추산됩니다. 그러나 어떻게 담배를 끊을 수 있습니까?

운동은 해결책 일 수도 있고, 적어도 이것은 연구가 엑서 터 대학교 영국에서. 그 안에서 육체 운동으로 인한 뇌 활동의 변화는 니코틴 의존성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

이 조사는 15 시간 동안 니코틴 금주법을 마친 후 10 분 동안 적당한 운동을 한 10 명의 흡연자가 참여한 것으로 집계됐다. 그런 다음 MRI 검사를 통해 두뇌가 60 개의 일련의 이미지를 보면서 스캔되었습니다. 그들 중 일부는 흡연 욕구를 유발하는 담배를 포함 시켰습니다.

분석의 두 번째 단계는 비슷한 에피소드에 동의했습니다. 그러나 환자는 이미지를 볼 때 운동 세션이 없었습니다.

잡지 발행 정신 약물학, 이 연구는 운동의 이점 중 하나는 도파민의 분리를 증가시킴으로써 기분을 향상 시킨다는 것입니다. 사람들이 담배를 쉽게 피우는 것을 돕고 돕는 상황.

담배를 피우는 가장 권장되는 운동은 걷기와 자전거 타기입니다. 스트레스를 제거하고 불안의 수준을 줄이는 것 외에도 뇌의 산소를 공급하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

하루에 몇 분의 운동을하면 건강에 좋지 않은 습관을 피할 수 있습니다. 심장 마비, 뇌졸중, 암 및 호흡기와 같은 8 가지 주요 사망 원인 중 6 가지 위험 요소입니다.

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