체중 감량받을 수 없니?

• 할 수있다 5, 2024

당신이 제대로 먹지 않는다면 체중 감량을 할 수 없으며 체내에서 몸을 밝힐 수 없을 것입니다. 당신이 당신의 식단에 포함시킬 수있는 가장 중요한 영양소 중 하나는 섬유질입니다.

따라서 우리는 섬유질을 더 많이 먹어야하는 5 가지 이유가있는 목록을 남깁니다.

1. 심장 발작을 예방합니다. . 스트로크 신문은 하루 7g의 섬유소 섭취가 처음으로 심장 발작 위험이 7 % 감소하는 것으로 나타났습니다. 그래서 전체 곡물, 과일, 채소, 견과류 및 콩과 식물에서 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 당신의 모습을 유지하십시오. 과학자 Tufts University in Massachusetts , 매일 식단에 섬유질 14 그램을 추가 한 여성이 4 개월 만에 2kg 이상을 잃었다는 사실을 발견했습니다. 고 섬유질 음식은 또한 우리가 더 많이 씹을 것을 요구하며 이는 포만감을 촉진시킵니다. 그렇다면 우리는 항상 음식을 적게 먹고 몸을 돌 봅니다.

3. 그것은 당신을 규제합니다. 마지막으로 문제가되는 곳은 욕실에 있으므로식이 요법을 통해 섬유질이 함유되어 건강한 소화를 촉진 할 수 있어야합니다. 섬유는 변비의 가능성을 줄여 주며 화장실을 자주 방문하는 것이 규칙적입니다.

4. 더 긴 수명. NCI는 하루 26 그램의 섬유질, 특히 "전체 곡물"을 섭취하는 여성은 이른 나이에 22 %의 사망 위험을 줄여야한다고 제안했습니다.

5. 건강한 마음 그 미국 심장 협회 심장 건강을 향상시키기 위해 용해성 및 불용성 섬유가 풍부한 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 심장 질환은 미국 여성의 주요 사망 원인 중 하나이기 때문에 하루에 사과를 먹어 신체에 필요한 최소 섬유 부분을 섭취하는 것이 좋습니다.

당신의 식단에서 더 많은 섬유질을 섭취하지 않아도 될 변명의 여지가 없습니다. 그것을 시도하고 체중 감량!
 

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