5 자연적인 방법 대 고혈압

• 할 수있다 2, 2024

현재의 습관과 생활 방식은 사람들의 건강에 직접적인 영향을 미치며, 특히 고통받는 사람들에게 영향을 미칩니다 혈압 . 따라서 부작용에도 불구하고 종종 여러 약물 치료가 필요합니다.

치료의 열쇠 중 하나 고혈압 컬럼비아 대학 메디컬 센터 (University University Medical Center)의 박사 인 매튜 버크 (Matthew Burg) 박사는 약리학 적 약제를 사용하지 않고도 환자가 다른 방법으로이를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하도록 장려하는 것이라고 설명했다.

따라서 여기 GetQoralHealth , 우리는 당신에게 10 가지 자연적인 방법을 제시합니다. 고혈압 :

1. 더 많은 운동을하십시오. . 전문가에 따르면 하루 30 분씩 신체 활동 크게 줄일 수 있습니다. 압력 . 예를 들어 달리거나 수영하거나 자전거를 타는 사람들은 의약품 소비를 줄일 수 있습니다. 조금 잃는다. 무게 . 잃어버린 몇 킬로는 당신의 마음이 덜 노력하도록 돕고 압력 .

2. 과도한 음주 및 음주는 피하십시오. . 해당 요소와 관련된 흡연 및 알코올 중독 일시적인 증가를 압력 . 이러한 물질이 지속적으로 남용되면 만성 고혈압 .

3. 칼륨 섭취량 증가 . 더 많은 양의 음식을 섭취함으로써 칼륨 초과로 인한 피해를 줄이고 통제 할 수 있습니다. 소금 식사에 영향을 미쳐서 압력 . 더 많은 바나나, 피부가있는 감자, 오렌지 주스 및 낮은 요구르트를 섭취하십시오. 지방 , 이하 소금 .

4. 카페인. 이 물질은 다음과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 알콜 특히 섭취량이 너무 많거나 너무 많은 경우. 당신이 어떤 피크를 겪었다 고 생각한다면 압력 , 특정 측정을 수행 할 필요가 있습니다. 소비를 적당히하거나 피하십시오

5. 이완 . 고요한 방식으로 매일 같이 잠시 쉬는 시간을 찾으십시오. 스트레스 루틴을 일으키는 원인. 이를 위해 노래, 마사지하다 연습하다 요가 또는 명상. 올바르게 숨을 쉬는 것이 더 큰 도움이됩니다. 산소 공급 , 규제하다 심장 리듬 그리고 그것은 영향을 미친다. 중추 신경계.

그 부분을 위해, 대부분의 의약품은 압력 그들은 복용하기 쉽지만 모두 부작용이 있습니다. 설사 구토물 또는 두통 . 이들 대부분은 경증이며 시간이 지남에 따라 사라지지만 다른 것들은 심하거나 만성이 될 수 있습니다.

환자를 줄이려면 치료의 중요한 압력 항상 기분이 좋아지는 것입니다. 마약과 자연 요법의 조합이 가능합니다.

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