콩의 5 영양 이득

• 할 수있다 5, 2024

멕시코 정체성의 일부인 인류의 가장 오래된 음식 중 하나는 의심 할 여지없이 콩 . 그것의 영양 기여는 개선에 기여합니다. 심장 혈관 건강 다음을 포함하는 사람들의 콩 그의 다이어트 . GetQoralHealth 왜 네가 네 말을해야하는지 말해 줄거야. 콩 .

1. 그 콩 그들은 소스의 탄수화물 복합체, 단백질 , 비타민 , 미네랄 및 섬유 . 그들은 저지방 함량을 가지고 있으며 식물성 원재료의 식품이므로 포함하지 않습니다. 콜레스테롤 .

2. 그 콩 그들은 사람의 먹이를 돌보는 데 이상적입니다. 당뇨병 . 너의 탄수화물 복잡한 음식은 단순한 음식 (설탕, 과자, 꿀, 사탕 등)보다 느리게 흡수되어 혈당 수치가 갑자기 증가하는 것을 방지합니다.

3. 그들은 높은 콘텐츠를 가지고 있습니다. 티아민 , 리보플라빈 , 니아신 및 엽산 . 처음 세 가지는 에너지 생산에 필요합니다. 한편, 엽산 세포의 형성과 성숙에 필수적이므로, 임신 신경 튜브 결함을 방지합니다.

4. 100 그램 콩 그들은 약 17 그램의 섬유 . 이것은 다음과 같은 이점을 고려하여 중요합니다. 섬유 수준을 줄이려면 콜레스테롤 ~ 안에 피 만성 질환의 위험성 비만 , 당뇨병 및 암 .

5. 내가 먹으면 콩 그것은 가스 또는 자만심 문제를 생성, 솔루션은 간단합니다 : 콩을 요리하기 전에, 가스를 생성하는 구성 요소는 탄산염의 껍질에서 발견되는 유형이기 때문에 한 시간 동안 물에 담그고 액체를 제거 콩 그리고 그들은 물에 용해됩니다.

의심의 여지없이, 콩 그들은 영양가가 풍부하고 건강합니다. 그들을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 다이어트 , 그 이유는 콜레스테롤 거의 없다 칼로리 체중 관리에 도움이됩니다. 식욕을 돋우십시오!

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